सकारात्मक दृष्टिकोन आवश्यक

कामाचा ताण, झोपेचा अभाव आणि अनियमित आहार यांसारख्या अनेक घटक आपल्या मेंदूच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. त्यासाठी निरोगी जीवनशैली आणि सकारात्मक दृष्टिकोन आवश्यक आहे.
Be Positive
Be PositiveSakal
Updated on

धावपळीच्या जीवनात आपली स्मरणशक्ती आणि शिकण्याची क्षमता टिकवून ठेवणे हे आव्हानात्मक होऊ शकते. कामाचा ताण, झोपेचा अभाव आणि अनियमित आहार यांसारख्या अनेक घटक आपल्या मेंदूच्या कार्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतात. त्यासाठी निरोगी जीवनशैली आणि सकारात्मक दृष्टिकोन आवश्यक आहे.

नियमित व्यायाम

शारीरिक व्यायाम रक्ताभिसरण वाढवून आणि नवीन मेंदू पेशींची निर्मिती करून स्मरणशक्ती आणि शिकण्याची क्षमता सुधारण्यास मदत करते. रोज किमान ३० मिनिटे व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.

पुरेशी झोप

झोपेच्या वेळी मेंदू नवीन माहिती प्रक्रिया करतो. दररोज रात्री ७-८ तासांची गुणवत्तापूर्ण झोप घेणे आवश्यक आहे.

संतुलित आहार

मेंदूला योग्यरीत्या कार्य करण्यासाठी पोषक तत्त्वांची आवश्यकता असते. ओमेगा-थ्री फॅटी ॲसिड, फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य असलेला आहार घ्या.

मनावरचा ताण हलका करा

तणाव स्मरणशक्ती आणि शिकण्याची क्षमता खराब करू शकतो. ध्यान, योग किंवा श्वास घेण्याच्या व्यायामाद्वारे तणाव व्यवस्थापित करा.

नवीन गोष्टी शिका

नवीन भाषा, वाद्य किंवा कौशल्य शिकणे तुमच्या मेंदूला सक्रिय ठेवण्यास आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करते.

Be Positive
Ukulele: अमेरिकेला पाक विरुद्ध जिंकून देणाऱ्या सौरभ नेत्रावळकरच्या हातातलं ते वाद्य नेमकं काय आहे?

नियमितपणे वाचन

वाचन हे स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. दररोज थोडा वेळ वाचण्याचा प्रयत्न करा.

मित्र आणि कुटुंबासह वेळ घालवा

सामाजिक संपर्क स्मरणशक्ती आणि मनःस्थिती सुधारण्यास मदत करू शकतो.

माइंड गेम्स आणि पझल्स सोडवा

माइंड गेम्स आणि पझल्स तुमच्या मेंदूला आव्हान देतात आणि स्मरणशक्ती आणि समस्या सोडवण्याची कौशल्ये सुधारण्यास मदत करतात.

पुरेशी पाण्याची पातळी राखा

निर्जलीकरण स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता खराब करू शकते. दिवसभर पुरेसे पाणी प्या.

सकारात्मक विचार करा

सकारात्मक विचार तुमची स्मरणशक्ती आणि आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतात.

सकाळ+ चे सदस्य व्हा

ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.

Related Stories

No stories found.
Marathi News Esakal
www.esakal.com