शरीराच्या योग्य वाढीसाठी आपल्या आहारात सकस आणि पौष्टिक पदार्थांचा समावेश असणं अत्यंत गरजेचं आहे. म्हणूनच ज्या पदार्थांमधून व्हिटामिन (vitamin), प्रोटिन, कॅल्शिअम मिळेल असेच पदार्थ आपल्या आहारात हवे. सध्याच्या काळात आपल्याला व्हिटामिन सी चं मुबलक प्रमाणात सेवन केलं पाहिजे हे साऱ्यांनाच माहित आहे. परंतु, व्हिटामिन A,B,C सोबतच B7 देखील शरीरासाठी अत्यंत गरजेचं आहे. जर B7 ची कमतरता असेल तर अनेक शारीरिक व्याधींना आमंत्रण मिळण्याची शक्यता असते. म्हणूनच, B7 च्या कमतरतेमुळे कोणत्या समस्या निर्माण होऊ शकतात ते जाणून घेऊयात. (health-health-news-problems-due-to-deficiency-of-vitamin-b7-in-body)
'या' कारणामुळे निर्माण होते B7 ची कमतरता -
अँटीबायोटिक व अँटी सीजर सारख्या औषधांचा अतिरेक वापर केल्यामुळे B7 ची कमतरता निर्माण होऊ शकते. तसंच धुम्रपान, मद्यपान करणे यामुळेदेखील हे व्हिटामिन कमी होऊ शकतं.
B7 च्या कमतरतेमुळे निर्माण होणाऱ्या समस्या
१. B7 च्या कमतरतेमुळे त्वचाविकार होण्याची शक्यता असते.
२. त्वचेवर सतत खाज येणे व त्वचा लालसर होणे.
३. नखे कमकुवत होणे. परिणामी, नखं लवकर तुटतात.
४. केसगळणे, केस पातळ होणे.
५. अशक्तपणा येणे.
६. थकवा जाणवणे.
७. मानसिक ताण निर्माण होणे.
८. डोळ्यांची समस्या निर्माण होणे. डोळे लाल होणे.
९. निद्रानाश होणे.
१०. रक्ताची कमतरता निर्माण होणे.
B7 साठी आहारात करा 'या' पदार्थांचा समावेश
शरीरातील B7 ची कमतरता भरुन काढण्यासाठी आहारात पालक, दूध, सुकामेवा, सुर्यफुलाच्या बिया, चॉकलेट, अंड्याचा पिवळा बल्क, दही, ओटमील, केळी,बीन्स, ब्रोकोली, सफरचंद,रताळं, पनी या सारख्या पदार्थांचा समावेश करावा.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
