Walnut Benefits : हृदयासाठी उत्तम आहे अक्रोड; पण खाण्याची वेळ, पद्धत आणि फायदे जाणून घ्या..

ड्रायफ्रुट्समध्ये अक्रोड जरूर खावे. अक्रोड खाल्ल्याने रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते. अक्रोडमध्ये ओमेगा-3 फॅटी अॅसिड असते, जे तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते. अक्रोड खाल्ल्याने मेंदू तीक्ष्ण आणि सक्रिय होतो. अक्रोड हे लोह, फॉस्फरस, तांबे, प्रथिने, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि सेलेनियम यांसारख्या पोषक तत्वांचे भांडार आहे. हे ड्रायफ्रुट तुमच्या मेंदूसाठी पॉवरहाऊस म्हणून काम करतात. पण ते खाण्याची योग्य पद्धत आणि वेळ कोणती, हे आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.

अक्रोड कसे खावे?

अक्रोड हे हेल्दी ड्राय फ्रूट आहे, जर तुम्ही ते भिजवून खाल तर तुम्हाला अधिक फायदे होतील. हे पचनसंस्था मजबूत करते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की जर तुम्ही ते भिजवल्याशिवाय खाल्ले तर त्याची चव कडू लागू शकते. अक्रोड भिजवून खाल्ल्यास फायदा होतो. मात्र, खाण्याची योग्य वेळ सकाळी आहे.

एका दिवसात किती अक्रोड खावेत?

दररोज 2-3 अक्रोड खाणे आवश्यक आहे. मात्र, जास्त प्रमाणात अक्रोड खाल्ल्याने तुमच्यासाठी समस्या निर्माण होऊ शकतात.

अक्रोड खाण्याचे फायदे

यामुळे चयापचय वाढतो. अक्रोडात भरपूर फायबर असते, त्यामुळे ते पोटासाठी फायदेशीर असते.

रक्तदाबाच्या रुग्णांनी अक्रोड जरूर खावे. यामुळे रक्तदाब नियंत्रित राहून ऊर्जा टिकून राहण्यास मदत होते.

त्याच वेळी, अक्रोड खाल्ल्याने तुम्हाला चांगली झोप लागते. हे नैराश्य आणि चिंता दूर ठेवते. एवढेच नाही तर ते तुमच्या त्वचेसाठी आणि केसांसाठीही खूप आरोग्यदायी आहे.

यातील ओमेगा 3 फॅटी ॲसिड देखील कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करतात. त्याच वेळी, अक्रोड तुमच्या मेंदूसाठी चांगले आहे.

हे भूक कंट्रोल करते. याचे सेवन केल्याने वजन नियंत्रणात राहते. ते अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध असतात, जे फ्री रॅडिकल्समुळे होणारे नुकसान टाळतात.

अक्रोड मेंदूसोबत हृदयासाठी पण फायद्याचं आहे. अक्रोडमध्ये ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड आणि अँटीऑक्सिडंट असतात, जे हृदयाला आजारांपासून दूर ठेवतात.