नवी दिल्ली: शेंगदाणे हे प्रथिने आणि फायबरचे चांगले स्रोत असतात. याला गरीबांचे काजूही म्हटलं जातं. तुम्ही हा कधी विचार केला आहे का थंडीतच शेंगदाणे का जास्त खाल्ले जातात. कारण थंडीत शेंगदाण्यांचे सेवन शरीराला आरोग्यदायी ठरते. 

शेंगदाण्यामधील गुणधर्म- शेंगदाण्यांमधील अँटीऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन, मॅग्नेशियम, मँगनीज, कॅल्शियम आणि बीटा कॅरोटीनसारखे गुणधर्म आढळतात. हे सर्व घटक शरीरासाठी आवश्यक असतात. तसेच थंडीच्या काळातही शेंगदाणे शरीराला आरोग्यदायक असतात.

शेंगदाणे खाण्याचे फायदे
-शेंगदाण्यामध्ये मँगनीज आणि कॅल्शियमचे प्रमाण चांगले असते. त्यामुळे शेंगदाणे खाल्ल्याने शरीराला या घटकांमुळे दोन प्रकारचे फायदे होतात. मँगनीज मुळे हाडांच्या आत कॅल्शियम शोषून घेण्याच्या प्रक्रियेला गती मिळते. 
-शेगदाण्याच्या सेवनाने हाडे मजबूत होतात. त्याचबरोबर रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्याचे काम मॅग्निशिअम करत असते. यामुळे शरीरातील साखरेची पातळी सामान्य राहण्यास मदत होते.

फिट है तो हिट है!

हिवाळ्यात शेंगदाणे गरजेचे-
हिवाळ्यात शेंगदाणे खाल्ल्याने थंडीत शरीराला. सर्दी, सर्दी आणि फ्लू पसरवणाऱ्या विषाणूंच्या पकडीत याचा तुमच्यावर काहीही परिणाम होत नाही. कारण शेंगदाण्यांमुळे तुमची प्रतिकारशक्तीही वाढते. हृदयविकाराचा झटका, हृदयविकार किंवा मेंदूतील रक्तस्त्रावाचे प्रकरण यांवरही शेंगदाणे उपयोगाचे ठरतात. 

रक्तप्रवाह उत्तम राहतो-
शेंगदाण्याचे सेवन आपल्या चयापचय आणि स्नायूंचे समतोल राखण्याचे काम करते. शेंगदाण्यांमध्ये आढळणारी बीटा-कॅरोटीन त्वचेच्या पेशींत रक्ताचा प्रवाह चांगला करत असते. यामुळे त्वचेत आर्द्रता राहते आणि त्वचेचा आजार होण्यापासून आपला बचाव होतो.

(edited by- pramod sarawale)