Diet Tips: पदार्थ एक, फायदे अनेक! कच्चे पनीर खाण्याचे दहा फायदे

सकाळ डिजिटल टीम

Updated:१ जानेवारी, २०२२, ७:४८ AM

10 Benefits of Paneer: रोजच्या धकाधकीच्या आयुष्यात आपलं आहाराकडे (Diet) दुर्लक्ष होऊन जाते. त्यामुळे भविष्यात आपल्याला विविध आरोग्यविषयक समस्यांचा (Health Issue) सामना करावा लागतो. त्यासाठी आपला आहारात योग्य गोष्टींचा समावेश करणं महत्ताचं आहे. कच्चे पनीर खाण्याने आपल्या शरीरासाठी असंख्य फायदे होतात. कच्चे पनीर (raw Paneer) खाण्याच्या दहा महत्त्वाच्या फायद्यांबद्दल (Top 10 benefits) आपण आज पाहणार आहोत.

1. कच्च्या पनीरमध्ये कॅल्शियम (Calcium) आणि फॉस्फरस (Phosphorus) असतो. पनीर (Paneer) रोज खाल्ल्याने हाडे (Bones) मजबूत होतात. याशिवाय सांधेदुखीपासून आराम मिळतो.

2. तुमच्या शरीरात फायबरची (fiber) कमतरता असेल तर तुम्ही पनीर खायला हवं. दिवसातून कमीत कमी एकदा तरी पनीर खाल्ल्यामुळे शरीराची फायबरची कमी भरून निघेल.

3. कच्चा पनीर पचनासाठीही (Digestion)चांगला असतो. त्याच्या सेवनाने तुमच्या पोटाशी संबंधित समस्या कमी होतात.

4. कच्च्या पनीरमध्ये ओमेगा-३ फॅटी अ‍ॅसिड (omega-3 fatty acids)असते, जे डायबिटीज पेशंटसाठी फायदेशीर असतं. याच्या रोजच्या सेवनाने मधुमेह (Diabetes) कंट्रोलमध्ये राहतो.

5. मानसिक तणाव (Mental stress) तसेच शरीराची थकावट पनीरच्या सेवनाने दूर होते.

6. कच्च्या पनीरमध्ये प्रोटीनसह (Protein) इतर अनेक पोषक तत्त्व असतात. त्यामुळे जे लोक रोज कच्चे पनीर खातात त्यांच्या शरीरातील कमजोरी भरून निघते तसेच स्नायूही मजबूत होतात.

7. प्रोटीन आणि कॅल्शियमशिवाय (Calcium) पनीरमध्ये लीनोलाईक अ‍ॅसिड असतं. त्यामुळे शरीरातील चरबी (Fat) वेगाने घटते. त्यामुळे वजनही कमी (Weight loss) होतं.

8. कच्च्या पनीरच्या नियमित सेवनाने कॅन्सर (Cancer) धोका खूप कमी होतो. कच्या पनीरच्या सेवनाने कॅन्सर सेल्सची वाढ रोखली जाते. त्यामुळे तुम्ही सुरक्षित राहू शकता.

9. प्रोटीन आणि कॅल्शियम कच्च्या पनीरच्या सेवनानं दात (Teeth) मजबूत राखले जातात. याशिवाय दातांतून रक्त येणं, कॅविटी तसेच दादांत वेदना होणं यांपासूनही बचाव होतो.

10. कच्च्या पनीरच्या सेवनामुळे शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची (Cholesterol) पातळीही नियंत्रित राहते. त्यामुळे हृदयाशी संबंधित आजारांपासून बचाव होतो.

Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.

SCROLL FOR NEXT

Diet Tips: पदार्थ एक, फायदे अनेक! कच्चे पनीर खाण्याचे दहा फायदे

Also Read

Amit Shah Fake Video Case : झारखंड काँग्रेसचं एक्स अकाऊंट सस्पेंड; अमित शाह व्हिडीओ प्रकरणात मोठी कारवाई

Google Error : गुगल डाऊन! जगभरातील युजर्स त्रस्त; अमेरिकेतून 1400 तक्रारी

Yogi Adityanath : काँग्रेस सत्तेत आल्यास हिंदूंची विभागणी होईल - योगी आदित्यनाथ

IPL 2024, CSK vs PBKS: चेन्नईला पंजाबच्या गोलंदाजांनी रोखलं अन् फलंदाजांनी ठोकलं; ऋतुराजसेनेचा बालेकिल्ल्यात दुसरा पराभव