भगवान शिवभक्तांना प्रिय असलेल्या श्रावण महिना येतो आहे. भगवान शिवभक्त श्रावणमध्ये व्रत ठेवतात आणि लसूण-कांदा टाळतात. आपण यावर्षी श्रावणमध्ये उपवास करणार असाल तर आपल्या आहारात इम्यूनिटी (प्रतिकारशक्ती) वाढविणार्या काही खास गोष्टींचा नक्कीच समावेश करा.
बेल पत्र: बेल पत्र भगवान शंकराला खूप प्रिय आहेत. म्हणूनच शिवभक्तही शिवलिंगावर अर्पण करतात. पण तुम्हाला माहिती आहे की बेलपात्र हे आपल्या पोटासाठी खूप चांगले आहे. आपण श्रावणच्या उपवासात त्याचे रस पिऊ शकता, जे डायजेस्टिव सिस्टम (पाचक प्रणाली) चांगली ठेवण्यासाठी कार्य करते.शिंगाड्याचे पीठ: आयुर्वेदात शिंगाड्याचे पीठ हे पोषक तत्वांचा खजिना म्हणून वर्णन केले गेले आहे. श्रावणच्या उपवासात तुम्ही शिंगाड्याच्या पिठापासून बनविलेले रोटी आणि हलवा खाऊ शकता. त्यामध्ये व्हिटॅमिन-ए, व्हिटॅमिन-बी आणि व्हिटॅमिन-सी व्यतिरिक्त कार्बोहायड्रेट्स असतात.ड्राय फ्रूट्स: तुम्ही श्रावणच्या पवासात ड्राय फ्रूट्स देखील घेऊ शकता. अक्रोड, बदाम, खजूर, पिस्ता, मनुका या ड्राय फ्रूट्समध्ये शरीरात बॅक्टेरियांना लढा देणारी रोगप्रतिकार शक्ती बळकट करणारे अनेक जीवनसत्त्वे असतात.सीजनल फ्रूट्स: उपवासात सीजनल फळं खाणं खूप फायद्याचं आहे. या हंगामात आंबा खूप खाल्ला जातो, म्हणून आपण आंबा किंवा इतर कोणतेही फळ खाऊ शकता. फळांचा रस देखील एक चांगला पर्याय आहे.पालेभाज्या: या महिन्यात हिरव्या पालेभाज्या खाण्याचा सल्ला दिला जातो. या हंगामात व्हिटॅमिन-सी, व्हिटॅमिन-के आणि लोह समृद्ध असलेल्या भाज्या प्रतिकारशक्तीसाठी उत्तम काम करतात. आपण ते भाज्या, कोशिंबीरी आणि सूपमध्ये वापरू शकता.मखाणा: झिरो कॅलरीवाला मखाणा रक्तातील विषाक्त पदार्थांचे डीटॉक्सिफाई करण्यास मदत करते. हे भाजण्या व्यतिरिक्त भाज्या आणि खीर इत्यादी पदार्थांमध्येही याचा वापर करता येतो.तांदूळ: श्रावणच्या उपवासात तुम्ही समक तांदूळ किंवा त्यापासून बनवलेल्या पदार्थांचे सेवन करू शकता. हे आपल्या शरीराच्या टॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेस गती देते आणि पचनशक्ती चांगली ठेवते.Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.