Dussehra 2023 : वाईटावर चांगल्याच्या विजय म्हणजे दसरा होय. हा सण देशभरात उत्साहात आणि उत्साहात साजरा केला जातो. नवरात्रीच्या समारोपाच्या या उत्सवात वाईटाचे प्रतीक असलेल्या रावणाच्या पुतळ्याचेही दहन केले जाते.

दसऱ्याच्या वेळी फटाक्यांची आतषबाजी आणि रावण दहन दरम्यान वायू प्रदूषणामुळे आरोग्याच्या अनेक समस्यांचा धोका वाढू शकतो. त्याचा सर्वाधिक नकारात्मक परिणाम श्वसनाचे आजार असलेल्या रुग्णांवर होतो. प्रदूषित हवेचा श्वास घेतल्याने दमा आणि क्रॉनिक ऑब्स्ट्रक्टिव्ह पल्मोनरी डिसीज (सीओपीडी) रुग्णांसाठी गुंतागुंत होण्याचा धोका वाढतो.

डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की, राजधानी दिल्ली-एनसीआरमधील एअर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) गेल्या काही दिवसांपासून खराब आहे. फटाक्यांमुळे होणारे प्रदूषण तुमच्यासाठी आरोग्य धोक्यात आणखी वाढ करू शकते.

घराबाहेरील आणि घरातील दोन्ही प्रदूषण हानिकारक आहे. डॉक्टर सांगतात, हवेचे प्रदूषण घराबाहेर असो वा घरातील असो, दोन्हीचा आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. विशेषत: फुफ्फुस आणि श्वसनाच्या आजारांनी त्रस्त असलेल्या लोकांनी अधिक काळजी घ्यायला हवी.

धूळ आणि धुराच्या थेट संपर्कामुळे श्वसनाच्या समस्या वाढण्याचा धोका असू शकतो. चला जाणून घेऊया अशा लोकांनी कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवायला हव्यात?

दिर्घ श्वासोच्छवासाचे व्यायाम

तुमची फुफ्फुस निरोगी ठेवण्यासाठी आणि श्वासोच्छवासाच्या समस्या उद्भवू नयेत यासाठी तुम्ही नियमित श्वासोच्छ्वास आणि दीर्घ श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करणे महत्वाचे आहे.

अशा व्यायामामुळे फुफ्फुसाचा विस्तार आणि डायाफ्राम मजबूत होण्यास मदत होते. दिर्घ श्वासोच्छवासाचा व्यायाम केल्याने शरीरातील ऑक्सिजनचे प्रमाण देखील वाढते, ज्यामुळे श्वासोच्छवासाच्या समस्या टाळण्यास देखील मदत होते. (Health Tips)

शरीराला हायड्रेट ठेवा

श्वासोच्छवासाच्या समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी, आपण शरीर हायड्रेटेड ठेवणे महत्वाचे आहे, असे केल्याने श्वसनमार्गातील चिडचिड आणि अस्वस्थता कमी होण्यास मदत होते. श्वसनमार्गामध्ये श्लेष्माचा पातळ थर राखण्यासाठी हायड्रेशन राखणे महत्वाचे आहे.

हा थर हवेतील कणांना फुफ्फुसात जाण्यापासून रोखण्यास मदत करतो आणि संसर्गापासून संरक्षण करतो. दिवसातून किमान 3-4 लिटर पाणी पिणे तुमच्यासाठी फायदेशीर आहे.

फुफ्फुस निरोगी ठेवा

श्वासोच्छवासाच्या समस्यांना कारणीभूत असलेले पदार्थ टाळा. जर तुम्हाला श्वासोच्छवासाच्या समस्या उद्भवू शकतात, तर श्वसन प्रणालीला समस्या निर्माण करणाऱ्या पर्यावरणीय घटकांपासून दूर राहण्याचा सल्ला दिला जातो.

सिगारेटचा धूर असो किंवा फटाक्यांचा धूर असो, त्यामुळे फुफ्फुसात जळजळ होऊ शकते आणि सीओपीडी आणि फुफ्फुसांशी संबंधित समस्यांचा धोका वाढू शकतो. अशा श्वासोच्छवासाच्या ट्रिगर्सना टाळणे प्रत्येकासाठी महत्वाचे आहे. (Air Pollution)

रावण दहन पाहताना या गोष्टी लक्षात ठेवा

-    रावण दहनावेळी धूराचे लोट तुमच्यापर्यत पोहोचणार नाहीत अशाजागी उभे रहा

-    रावण दहन केल्यानंतर धूराचा त्रास झाला तर मोकळ्या हवेत जा

-    धुरामुळे त्रास होऊ नये यासाठी मास्क, स्कार्फसोबत घ्या, त्याचा वापर करा

-    धूरामुळे त्रासा झाला नाही तरी तिथे उपस्थित गर्दीमुळे मोकळी हवा मिळत नाही, त्यामुळे गर्दीचा अंदाज घेऊन जागा निवडा.

-    सोबत पाण्याची बाटली ठेवा.