Health Tips : 

हिवाळा जसजसा वाढत आहे तसतशी लोकांची क्रियाही लक्षणीयरीत्या कमी होत आहे. कारण थंडीच्या मोसमात लोक सकाळी उशिरा उठतात आणि फार कमी शारीरिक हालचाली करतात. असंच काहीसं मुलांसोबतही घडतं. थंडीमुळे मुले घराबाहेर जाऊन खेळण्याऐवजी मोबाईल फोन किंवा स्क्रीनवर बसून जास्त वेळ घालवतात.

तुम्हाला माहीत आहे का की जर तुमच्या मुलाने शारीरिक हालचाली पूर्णपणे कमी केल्या तर त्याचा मुलाच्या एकूण व्यक्तिमत्त्वावर आणि आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो? खरं तर, मुलांनी बाहेर उन्हात खेळणं खूप गरजेचं आहे. त्याचबरोबर जर मुले शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसतील तर त्यांना अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागू शकते.

हिवाळ्यात, केवळ लहान मुलेच नाही तर वृद्ध लोक आणि बरेच प्रौढ देखील आजारी पडतात. खरं तर, ज्या लोकांची प्रतिकारशक्ती कमकुवत असते ते बदलत्या ऋतूंमध्ये सहज आजारी पडतात. यामध्ये ताप आणि व्हायरल इन्फेक्शनचा धोका वाढतो.

आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत की जर एखाद्या मुलाने हिवाळ्यात बसून राहिल्यास त्याला कोणत्या प्रकारचे नुकसान होऊ शकते. या संदर्भात अपोलो हॉस्पिटलचे पेडियाट्रिक क्रिटिकल केअर स्पेशलिस्ट डॉ. नरजोहन मेश्राम यांनी याबद्दल सविस्तर माहिती दिली आहे.

मुलांचे वजन वाढू शकते

शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय असणे प्रत्येकासाठी हानिकारक आहे. हे मुलांसोबतही होऊ शकते. सतत घरात राहून मोबाईलवर गेम खेळत राहिल्यास वजन वाढू शकते. वास्तविक, जेव्हा एखादी व्यक्ती शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसते तेव्हा त्याचे शरीर कॅलरी बर्न करत नाही. शरीरात चरबी साठते. ही अस्वास्थ्यकर चरबी आहे, ज्यामुळे मुलांचे वजन जास्त होऊ शकते.

मुलांना रोगांची लागण होऊ शकते

मुले बाहेर खेळत नसतील आणि घरातच राहिल्यास अनेक शारीरिक समस्यांचा धोका वाढतो. खरं तर, जेव्हा मुलांना सूर्यप्रकाश मिळत नाही, तेव्हा त्यांच्या शरीरातील व्हिटॅमिन डीची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होते. त

सेच वाढत्या लठ्ठपणामुळे त्यांना अनेक आजार होऊ शकतात. तज्ज्ञांच्या मते लठ्ठपणामुळे टाईप-2 मधुमेह, हाय बीपी असे अनेक आजार होऊ शकतात. लहानपणापासून मुलांना सक्रिय ठेवणे महत्त्वाचे आहे. (Parenting Tips)

मुलांमध्ये झोपेची कमतरता

जेव्हा एखादी व्यक्ती शारीरिकदृष्ट्या थकलेली असते तेव्हा झोप सहसा येते. जर मूल घरातच राहिल आणि शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय असेल तर त्याच्या शरीराला थकवा जाणवणार नाही. अशा परिस्थितीत, मूल बराच वेळ झोपणार नाही.

असं असलं तरी, स्क्रीन टाइम वाढल्यामुळे मुलांना झोपायला त्रास होतो. शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय मुलासाठी ही समस्या वाढते. म्हणून, इतर मुलांबरोबर नियमितपणे बाहेर खेळण्याचा प्रयत्न करा. विशेषतः थंड वातावरणात दिवसभरात काही वेळ घराबाहेर पडा.

मुलांची एकाग्रता कमी होऊ शकते

शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय राहिल्यामुळे मुलांना केवळ शारीरिक समस्यांना सामोरे जावे लागत नाही, तर त्यांच्या मानसिक आरोग्यावरही त्याचा विपरीत परिणाम होतो. जेव्हा मुलाचा स्क्रीन टाइम वाढतो आणि तो किंवा ती झोपत नाही, तेव्हा त्यांना लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते. त्याला कोणतेही एक काम नीट करता येत नाही.

अशी मुले अनेकदा चिडचिड करतात. अशा मुलांची शालेय कामगिरीही हळूहळू खराब होऊ लागते. एवढेच नाही तर शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय राहिल्याने बालकाचा स्वभावही कमी होतो. अशा मुलांना कोणत्याही मुद्द्यावर विनाकारण राग येऊ लागतो.

मुलांमध्ये ताण-तणाव वाढू लागतो

जेव्हा मुले बाहेर खेळतात तेव्हा त्यांच्या शरीरात मोठ्या प्रमाणात फील-गुड हार्मोन्स बाहेर पडतात, ज्यामुळे ते तणावापासून दूर राहतात. त्याच वेळी, जर मूल घरातच राहते आणि शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रिय असते, तर त्याच्या हार्मोन्समध्ये चढ-उतार होऊ लागतात. त्यामुळे त्याची तणावाची पातळी वाढू लागते. तो कोणत्याही कारणाशिवाय कंटाळवाणा होतो आणि इतरांशी बोलणे टाळतो.

हिवाळ्यात मुलांनी ऍक्टीव्ह राहण्यासाठी काय करावे?

मुले अनेकदा थंडीच्या वातावरणात बाहेर खेळणे टाळतात. ते घरीच बसून गरम पदार्थांचा आस्वाद घेतात. शेकोटीपुढे बसून राहतात. पण यामुळे ते आळशी बनू शकतात. त्यामुळे मुलांना बाहेर उद्यानात खेळायला पाठवा.

मुलांनी नकार दिला तर त्यांच्यासोबत फिरायला जा. किंवा उद्यानात त्याच्यांबरोबर धावायला जा. याशिवाय तुम्ही त्याला सायकल चालवायला सांगू शकता. तसेच, मुलांसोबत कोवळ्या उन्हात मैदानी खेळ खेळा. ज्यामुळे त्यांना व्हिटामिन डी मिळेल.