थायरॉईडपासून बचाव करण्यासाठी खावा हे पदार्थ

पुणे : आठ पैकी एका महिलेला थायरॉईडची समस्या असते, त्यातील 60 टक्क्यांहून अधिक स्त्रिया त्यांच्या समस्येबद्दल संभ्रमात असतात. त्यांना एकतर लक्षणे समजत नाहीत किंवा ते या समस्येला दुर्लक्ष करतात. या व्यतिरिक्त आम्ही आपणास सांगू की आपण बरेचदा किंवा बहुतेकदा काय पित आहात ते आपल्या थायरॉईड आरोग्याशी संबंधित आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या अन्नावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, विशेषत: जेव्हा तुम्ही आजारी असाल. तुम्ही काय खावे आणि काय खाऊ नये हे जाणून घ्या. 

थायरॉईडच्या समस्यांमागील मुख्य कारणांपैकी एक म्हणजे आयोडीनची कमतरता, जे थायरॉईडचे कार्य सुधारण्यासाठी आवश्यक आहे. आयोडीनच्या कमतरतेची समस्या फार व्यापक आहे आणि याचा सामना करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे सीफ़ूड आणि भाज्या खाणे, जे आयोडीनच्या कमतरतेस नैसर्गिकरित्या मदत करते. तुम्हाला माहिती असेल की काहीही खाणे हे खूप हानिकारक असते म्हणून संतुलित मार्गाने पदार्थ खा.

ब्राझील काजू, मॅकाडामिया नट्स आणि हेझलनट्स हे सेलेनियमचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत. थायरॉईड ग्रंथींचे फंक़्शन सुरु ठेवण्यासाठी आवश्यक घटक आहे. तसेच थायरॉईड ग्रंथीला नुकसानीपासून संरक्षण होते. काही शेंगांमध्ये सेलेनियम देखील समृद्ध आहे, जे तुम्ही तुमच्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजे.

केनवा, ओट्स आणि तांदूळ यासारखे धान्य थायरॉईडच्या फ़ंक्शनसाठी खूप चांगले आहेत जे की गहू किंवा ग्लूटेन असलेले धान्य हानी पोहचवू शकते. काही  अभ्यासामध्ये असे आढळले आहे की, जर थायरॉईडच्या समस्येमध्ये जर नैसर्गिक उपचार केले जात असतील तर तर ग्लूटेन-रहित आहार अतिशय प्रभावीपणे कार्य करते.

व्हिटॅमिन डीचा उत्तम स्रोत म्हणजे सूर्यप्रकाश हा आहे, परंतु मशरूम देखील त्याच्या सभोवताल आहे म्हणजेच दुसर्‍या क्रमांकावर आहे. मशरूम व्हिटॅमिन डीचा एक उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. थायरॉईडचे आरोग्य वाढवण्यासाठी काम करते. अंड्यातील पिवळ बलक आणि टूना आणि सॅमन सारख्या सीफूड देखील चांगले स्रोत आहेत. तुम्ही दूध, दही यासारखे डेअरी उत्पादने देखील घेऊ शकता, ज्यात जीवनसत्त्वे असतात.

कोणते खाद्यपदार्थ टाळावे: गिट्रोगॅन्स

गिट्रोजेन म्हणजे काय? हे पदार्थांमध्ये आढळणारे घटक आहेत जे थायरॉईड ग्रंथीच्या इष्टतम कार्यास नुकसान करतात. जर तुम्ही आधीपासूनच हायपोथायरॉईडीझमचा त्रास घेत असाल तर तुम्हाला त्यात असलेले पदार्थ, जसे टोफू आणि टेंथ, भाज्यांमध्ये ब्रोकोली आणि फुलकोबी आणि स्टार्चवाल्या भाज्या अशा पदार्थांपासून दूर राहण्याचा सल्ला दिला जातो. यापैकी काही पदार्थ शिजवून हा घटक कमी केला जाऊ शकतो. जर पांढरे बाजरीची भाकरी जास्त प्रमाणात सेवन केले तर ते थायरॉईडच्या कार्यामध्ये अडथळा आणते. या व्यतिरिक्त कॅफिनेटेड पदार्थ, अल्कोहोल आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ देखील खूप हानिकारक असतात.

(ही बातमी संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर तसेच तज्ज्ञांच्या मतांवर आधारित आहे. या मतांशी 'सकाळ ऑनलाइन'चा कोणताही संबंध नाही. त्यामुळे कोणतेही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञ आणि डॉक्टरांशी योग्य तो सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.)