भीती अन् तणाव दूर करण्यावर रामबाण उपाय म्हणजे 'या' ७ जडीबुटी

नागपूर : तणाव आणि चिंता आज आपल्या जीवनाचा एक भागच बनला आहे. पण, सततच्या ताणतणावामुळे आपल्या आयुष्यावर परिणाम होत असतो. अनेकजण तणावमुक्त होण्यासाठी निरनिराळे मार्ग शोधत असतात. मात्र, तुम्ही कधीही हर्बल उपचारांची प्रयत्न केला आहे का? याद्वारे ताणतणाव कमी होऊन बरेच आरोग्यदायी फायदे होतात. निद्रानाश, हृदयरोग, रक्तवाहिन्यांसंबंधी आजार, जठराविषयी आजार आदी समस्यांपासून मुक्तता मिळते.

लॅव्हेंडर

लॅव्हेंडर एक औषधी वनस्पती आहे जी तिच्या सुगंध आणि चवीसाठी प्रसिद्ध आहे. पण, तुम्हाला माहिती आहे का, की ही वनस्पती चिंता आणि नैराश्य कमी करण्यासाठी देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. लॅव्हेंडर सहसा अरोमाथेरपीसाठी आवश्यक तेल म्हणून वापरला जाते. हे शरीरातील कोर्टीसोलची पातळी कमी करण्यास मदत करते, जी चिंताग्रस्ततेच्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवते.

अश्वगंधा -

या आयुर्वेदिक औषधी वनस्पतीचा अनेकजण वापर करतात. ही एक लोकप्रिय वनस्पती असून ज्यामुळे नैराश्य देखील कमी होते. ही मल्टीफंक्शनल औषधी वनस्पती ताण, चिंता, थकवा पराभूत करण्यासाठी महत्वाची भूमिका बजावते. हे आपल्या मूड स्विंगशी सामना करण्यात देखील आपली मदत करू शकते, ज्यामुळे आपले मानसिक लक्ष आणि एकाग्रता वाढेल. हे झोपेच्या झोपेस उत्तेजन देते आणि निद्रानाशाच्या लक्षणांपासून सुटका करते.

पॅशनफ्लाव्हर -

एक प्रसिद्ध औषधी वनस्पती, पॅशनफ्लॉवर असून नैराश्य आणि चिंता कमी करण्यास मदत करते. तसेच चिंताग्रस्तपणा आणि निद्रानाश यासारख्या समस्यांपासून मुक्त करते. रजोनिवृत्तीची लक्षणे आणि गरम वाटत असलेल्या रुग्णांना हे देखील उपयुक्त ठरते.

तुळस -

तुळशीमध्ये अँटिऑक्सिडेंट्स भरपूर प्रमाणात असतात, ज्यामुळे तणाव तसेच चिंता आणि नैराश्य कमी करण्यासाठी महत्वाचे ठरते. हे एक अ‍ॅडॉप्टोजेनिक औषधी वनस्पती आहे जी पिढ्यान्पिढ्या तणावाची पातळी कमी करण्यासाठी आणि कोर्टिसोलची पातळी ट्रॅकवर ठेवण्यासाठी वापरली जाते. मधुमेह, डोकेदुखी, ताप, पोट खराब होणे आणि बरेच काही यासह आरोग्याच्या समस्यांशी सामना करण्यासाठी देखील याचा उपयोग केला जाऊ शकतो.

कॅमोमाइल -

कॅमोमाइल ही एक औषधी वनस्पती आहे जी शतकानुशतके चिंताग्रस्त लोकांसाठी रामबाण उपाय ठरते. आपण ते चहाच्या स्वरुपात घेऊ शकता. तसेच कॅप्सूल किंवा अर्क देखील घेऊ शकता. कॅमोमाइलमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स, क्विनोन्स, फिनोलिक्स अ‌ॅसिडस् आणि फिनोलिक्स सारख्या अँटीऑक्सिडेंट कंपाऊंड असतात, जे ताण कमी करण्यास मदत करतात. आपण याचा वापर मासिक पाळीवरील त्रास कमी करण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी करू शकता.

व्हॅलेरियन रूट -

व्हेलेरियाना सामान्यत: निद्रानाश आणि चिंताग्रस्त रुग्णांसाठी रामबाण उपाय मानला जातो. यामुळे कधीकधी डोकेदुखी किंवा चक्कर येऊ शकते, म्हणून मध्यम प्रमाणात त्याचे सेवन करावे.

ब्राह्मी -

ताणतणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी ब्राह्मी फायदेशीर आहे. स्मृती वाढविण्यासाठी देखील ही एक लोकप्रिय औषधी वनस्पती आहे. हे आपल्या शरीरात विश्रांतीस प्रोत्साहित करते आणि आपला मनःस्थिती वाढविण्यात मदत करते. आपली स्थिती सुधारून चिंता, मनःस्थिती आणि अनियमित झोपेच्या पद्धतींचा सामना करण्यात हे आपल्याला मदत करू शकते.

(ही बातमी संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर तसेच तज्ज्ञांच्या मतांवर आधारित आहे. या मतांशी 'सकाळ ऑनलाइन'चा कोणताही संबंध नाही. त्यामुळे कोणतेही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञ आणि डॉक्टरांशी योग्य तो सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.)