शरीरासाठी लोह खूप महत्त्वाचं असतं, पण स्त्रियांना त्याची जास्त गरज असते.
शरीरासाठी लोह (Iron) खूप महत्त्वाचं असतं, पण स्त्रियांना त्याची जास्त गरज असते. महिलांमध्ये (women) लोहाच्या कमतरतेमुळे अॅनिमियाचा (Anemia) मोठा धोका असतो. अॅनिमियाला रक्ताची कमतरता असे म्हणतात, जे मासिक पाळी किंवा गर्भधारणेमुळे स्त्रियांमध्ये अधिक सामान्य आहे. लोह कमी झाल्यामुळे स्त्रियांमध्ये अॅनिमियाची 10 विशेष लक्षणं (Symptoms of anemia in women) दिसून येतात. महिलांमध्ये अॅनिमियाची ही लक्षणं आणि त्या दूर करण्यासाठी आवश्यक असणाऱ्या पदार्थांविषयी जाणून घेऊया.
स्त्रियांमध्ये लोहाची कमतरता असल्यामुळे अॅनिमियाची लक्षणे (Symptoms of Iron Deficiency Anemia)
लोहाच्या कमतरतेची अशक्तपणाची प्रारंभिक लक्षणे अस्तित्त्वात असू शकत नाहीत. स्त्रियांमध्ये लोहाची कमतरता वाढत असल्याने अॅनिमियाची पुढील लक्षणे दिसू लागतात.
- सुस्ती येणे
- त्वचा पिवळी पडणे
- थकवा येणे
- हृदयाचे ठोके, दम लागणे किंवा छातीत दुखणे
- डोकेदुखी
- हात-पाय थंड होणे
- जिभेवर सूज येणे
- भूक कमी जाणवण्याची समस्या
- अशक्तपणा येणे
हे पदार्थ महिलांनी अवश्य खाल्ले पाहिजेत (Iron rich foods for Women)
- शेंगा
- पालक किंवा इतर हिरव्या पालेभाज्या
- मनुका किंवा जर्दाळूसारखे ड्रायफ्रूट्स
- लोहयुक्त धान्ये, ब्रेड आणि पास्ता
- मटार
- मासे, कोळंबी इ.
- लाल मांस
- चिकन वगैरे.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates, मराठी ताज्या बातम्या, मराठी ब्रेकिंग न्यूज, मराठी ताज्या घडामोडी. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.
