Anemia : पाळीमुळे निर्माण होणारी रक्ताची कमतरता भरून काढण्यासाठी हे खा

मुंबई : अॅनिमिया हा रक्ताशी संबंधित आजार आहे. याचा परिणाम तुमच्या शरीरातील लाल रक्तपेशी आणि हिमोग्लोबिनवर होतो. हिमोग्लोबिन हे लाल रक्तपेशींमध्ये असलेले प्रथिन आहे जे तुमच्या फुफ्फुसातून तुमच्या शरीरातील सर्व उती आणि अवयवांमध्ये ऑक्सिजन वाहून नेते.

साधारणपणे, जेव्हा तुमच्या शरीरात लोहाची कमतरता असते तेव्हा अॅनिमिया होतो. लोह स्वतःच आपल्या शरीरात हिमोग्लोबिन तयार करण्यास मदत करते. याशिवाय, अॅनिमियाची अनेक संभाव्य कारणे आहेत, त्यापैकी एक मासिक पाळी देखील आहे.

एनसीबीआयच्या म्हणण्यानुसार, पुरुषांपेक्षा महिलांना अॅनिमियाचा धोका जास्त असतो. 5,776 सहभागींवर केलेल्या संशोधनात असे आढळून आले की 53.2% अॅनिमीक होते. त्यापैकी 45.1% पुरुष, 54.6% महिला होत्या. याशिवाय ३३.५% गरोदर महिलांना अॅनिमिया आढळला. याचे कारण महिलांना दर महिन्याला येणारी मासिक पाळी असू शकते.

वास्तविक, जेव्हा मासिक पाळीदरम्यान महिलांना जास्त रक्तस्राव सुरू होतो, तेव्हा ते अशक्तपणाचे कारण बनते. असे घडते कारण तुमचे शरीर जास्त लाल रक्तपेशी टाकून देत आहे. त्यामुळे हिमोग्लोबिनच्या निर्मितीमध्ये समस्या निर्माण होतात. मासिक पाळीत जास्त रक्तस्राव होण्याच्या समस्येला मेनोरेजिया असेही म्हणतात.

शरीरात रक्ताची कमतरता असल्यास दिसतात ही लक्षणे..

थकवा

अशक्तपणा

श्वासोच्छवासाची समस्या

त्वचा पिवळसर होणे

चक्कर येणे

डोकेदुखी

सीडीसीच्या म्हणण्यानुसार, दर पाचपैकी एका महिलेला मासिक पाळीत जास्त रक्तस्राव होतो. हार्मोन्सच्या असंतुलनामुळे ही समस्या उद्भवते. यामध्ये प्रोजेस्टेरॉन आणि इस्ट्रोजेन हार्मोन्सचा मोठा वाटा असतो. याशिवाय अनेक कारणांमुळे महिलांना या समस्येचा सामना करावा लागतो.

गर्भाशयाच्या फायब्रॉइड्स

एंडोमेट्रिओसिस

ओव्हुलेशन सह समस्या

गर्भाशयाच्या ऊतींचे नुकसान

इंट्रायूटरिन डिव्हाइस

एस्पिरिन आणि अँटीकोआगुलंट्स सारखी औषधे

रक्त संबंधित रोग

अतिरक्तस्राव कसा ओळखाल ?

पॅड किंवा टॅम्पन्स सतत बदलावे लागणे.

दोन पॅड लावावे लागतात.

रात्रीच्या वेळी पॅड किंवा टॅम्पन्स बदलावे लागतात.

कालावधी ७ दिवस किंवा त्याहून अधिक काळ टिकतो.

रक्ताच्या गुठळ्या एक चतुर्थांश किंवा त्याहून मोठ्या असतात.

मासिक पाळीच्या दरम्यान अशक्तपणा किंवा थकवा जाणवणे.

पहिल्यांदा मासिक पाळी सुरू होताच, तुम्ही तुमच्या आहारात काही खास गोष्टींचा समावेश करण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे. महिलांना लोहाची जास्त गरज असते, म्हणून तुमच्या आहारात लाल मांस, पालक, शेंगा, शेलफिश, टर्की आणि क्विनोआ, भोपळ्याच्या बियांचा समावेश करा.

तसेच लोह शोषण्यास मदत करणारे पदार्थ खा. व्हिटॅमिन सी तुमच्या शरीराला लोह शोषण्यास मदत करू शकते. यामध्ये पेरू, किवी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, लिंबू, स्ट्रॉबेरी, संत्रा आणि काळे यांचा समावेश आहे. तसेच कॉफी आणि चहाचा वापर मर्यादित करा. कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचे सेवन करा.

सूचना : हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हे कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा.