How to Lose Belly Fat: पोटाचा घेर कमी करायचाय? जेवणानंतर 15 मिनिटे करा 'हा' योगा

हल्ली वजन वाढीच्या समस्यांमध्ये वाढ दिसून येत आहे. लहानांपासून मोठ्यापर्यंत सर्वांनाच वजनवाढीचा प्रॉब्लेम दिसून येत आहे. खरं तर वजनवाढ हा कोणता आजार नाही पण यामुळे अनेक आजार होण्याची शक्यता असते.

जसे की बॅड कोलेस्ट्रॉल, हाय ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, हार्ट अटॅक, हार्ट फेल्यूअर, कोरोनरी आर्टरी डिसिज आणि ट्रिपल वेसल डिसिजचाही धोका वाढतो. त्यामुळे शक्य असल्यास तुम्ही वेटला मेंटेन करणे गरजेचे आहे. यासाठी आज आम्ही तुम्हाला खास योगा सांगणार आहोत. चला तर जाणून घेऊया.

वज्रासनने कमी करा वजन
वज्रासनद्वारे तुम्ही वाढलेलं वजन कमी करू शकता. या धावपळीच्या जगात रोज व्यायम करण्यासाठी वेळ मिळत नाही अशात तुम्ही जेवणानंतर योगा करू शकता. यामुळे तुम्ही पोटावरील चरबी दुर करू शकता. सोबतच तुमची इम्यूनिटी पण स्ट्रॉंग होणार. या वज्रासनमुळे तुम्ही तुमची पचनशक्ती आणि मसल्स पावर अधिक पावरफूर करू शकता. 

दुपारच्या जेवणानंतर तुम्ही 15 मिनटे काढू शकता. जर तुम्ही ऑफिसमध्ये असाल तर तुम्ही ब्रेक मध्ये वज्रासन करू शकता. यामुळे तुमच्या शरिराला अनेक फायदे होतील. जसे की पाचन तंत्र मजबूत करणे, ब्लड सर्कुलेशन व्यवस्थित होणे.

विशेष म्हणजे जे लोक एका ठिकाणी तासन् तास बसून काम करतात. त्यांच्यासाठी वज्रासन अधिक फायदेशीर ठरेल. यामुळे तुमच्या पायाच्या मसल्सवर अधिक प्रेशर पडेल आणि ब्लड सर्कुलेशन रेगुलर बेसिसवर होणार ज्यामुळे तुमची बॉडी शेपमध्ये येणार.

वज्रासनचे फायदे

1. वज्रासन वजन कमी करण्यासाठी आणि शरीराला फिट ठेवण्यासाठी मदत करते.
2. मन आणि डोकं शांत ठेवण्यासाठी वज्रासन अधिक फायदेशीर ठरतं.
3. या योगामुळे डोळ्यांची दृष्टी वाढते.
4. जेवण पचण्यासाठीसुद्धा वज्रासन फायदेशीर आहे.
5. हात पाय दुखणे, पाठदुखी इत्यादींपासूनही वज्रासन केल्याने आराम मिळतो.

6. शरीरातील ब्लड सर्कुलेशन नीट करण्यासाठी आणि आजारांपासून दुर करण्यासाठी वज्रासन फायदेशीर आहे.
7. वज्रासनमध्ये बसल्याने डायजेस्टिव पावर वाढतो.
8. नियमित हा योगा केल्यानेही एनर्जी वाढते.

9.वज्रासन केल्याने बॉडीचा मिडल पोस्चर स्ट्रेट राहते.