Health Tips: झोप पूर्ण होऊन पण येतो आळस? हे उपाय करा

जर तुम्ही त्या लोकांमध्ये आहे ज्यांची झोप पूर्ण होऊन पण फ्रेश वाटत नाही, आळस जाणवतो. तर याचा अर्थ असा होतो की, तुम्हाला काहीतरी समस्या आहे ज्यामुळे तुम्हाला थकवा जाणवत आहे. आम्ही असे काही उपाय सांगणार आहोत ज्यामुळे तुम्हाला यातून सुटका मिळेल. इथे आम्ही काही आयुर्वेदिक उपाय सांगतो त्यामुळे तुम्हाला एनर्जिएटिक वाटेल.

असा घालवा शरीरातील आळस

आयुर्वेदानुसार तुम्हाला रोज शरीराला २०-२५ मिनीट ऑयलिंग करायला हवे. यामुळे शरीराला फार आसाम मिळतो आणि मेंदू तरतरीत होतो.

सुर्योदयापूर्वी उठायला हवे. त्यामुळे ताजी हवा मिळते आणि माईंड फ्रेश होते. याबरोबर योगासने, प्राणायाम करावे.

सकाळी मेडिटेशन करणे पण चांगले मानले जाते. यामुळे शरीर ॲक्टिव्हेट होते. ब्लड सर्क्यूलेशन चांगले होते. यामुळे एकाग्रता साध्य होते. शिवाय खाण्या-पिण्याची काळजी घ्यावी. गरम जेवावे.

खूप उशीरापर्यंत झोपल्याने शरीरात आळस वाढतो. आणि रात्री उशीरा जेवल्याने शरीरात ऊर्जेचा स्तर कमी होतो.