Health Tips: शतपावलीचा मानसिक आरोग्यावर होतो परिणाम

Walk Benefits: संशोधनानुसार, जेवल्यानंतर काही वेळ संथ गतीने चालल्याने अन्न पचन, होर्मोन्सचे योग्य मात्रेत सिक्रिशन होते, शुगर लेव्हल मेंटेन राहते. यासगळ्याचा फायदा जसा शरीराला होतो तसाच तो व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्यावरही होतो. जाणून घेऊ.

संथ गतीने चालणे मानसिक आरोग्यासाठी चांगले

तज्ज्ञांच्या माहितीनुसार, चालल्यामुळे ॲड्रिनलिन आणि कॉर्टिसॉलसारख्या स्ट्रेस हार्मोन्सची शरीरातील मात्रा कमी होते. त्यामुळे मानसिक आरोग्य सुधारण्यास खूप मदत होते. तज्ज्ञांच्या मते जेवणानंतर चालल्यामुळे मानसिक आरोग्यावर विशेष असा फरक पडत नाही. पण सामान्यतः चालण्याचे मानसिक आरोग्यासाठी खूप फायदे आहेत. ब्रिस्क वॉकमुळे मनात सकारात्मकता निर्माण होते. पॉझिटिव्ह इफेक्ट होतो. शरीरात फिल गूड केमिकल्स रिलीज होतात. त्यामुळे चालण्याचा शरीरावर चांगला परिणाम होतो. तसेच जेवणानंतर संथ वॉक केल्यामुळे शांत झोप लागण्यात नक्कीच फायदा होतो.

चालण्याचे इतर फायदे

पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते

जेवल्यानंतर काही वेळ चालल्यामुळे अन्नाचं पचन योग्य पद्धतीने होण्यास मदत होते आणि मनाला शांतता मिळते. काही लोकांना इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (Irritable Bowel Syndrome) असतो. बद्धकोष्ठता, पोट फुगण्याचा त्रास असतो. जेवण झाल्यानंतर काहीवेळ चालल्यामुळे अशा रुग्णांना खूप मदत होते.

शरीरातील साखरेचं प्रमाण संतुलित राहतं

संशोधकांना असं दिसून आलं की, जेवल्यानंतर संथ गतीने चालण्याचा शरीरातील साखरेचं प्रमाण संतुलित ठेवण्यासाठी चांगला परिणाम होतो. जेवल्यानंतर 60 ते 90 मिनिटात वॉक केला पाहिजे असा संशोधक सल्ला देतात. मधुमेहतज्ज्ञांच्या माहितीनुसार, टाईप-2 मधुमेह असलेल्या रुग्णांनी जेवणानंतर 10-15 मिनिटं वॉक केला पाहिजे. त्याचसोबत आहारात पिष्ठमय पदार्थांचा वापर कमी केला पाहिजे. औषधं वेळेवर घेतली पाहिजेत.