Health : शरीर आणि मनाच्या आरोग्यासाठी 'या' ४ टिप्स ट्राय करा

Health Tips : आरोग्याचा विचार करताना केवळ शारीरिक व्यायाम आणि आहार याचाच विचार प्राधांन्याने होतो. पण शरीरावर मनाचा आणि मनावर शरीराचा परिणाम होत असतो. त्यामुळे फक्त शारीरिक स्वास्थ्य हे परिपूर्ण स्वास्थ्य नाही. भारतीय तत्वज्ञान, योगशास्त्र आणि आयुर्वेद आपल्याला आरोग्याचे ४ पैलू सांगतात. हे चारही पैलू विचारपूर्वक अभ्यासले तर आपल्याला आरोग्याचा परिपूर्ण विचार करणं म्हणजे काय हे समजेल.

आहार

आहार म्हणजे आपण आपल्या शरीरात घन, द्रव, किंवा वायू रुपात येणारे सर्व घटक. आहारामध्ये जसा आपल्या रोजच्या अन्नाचा समावेश होतो, तसाच आपण आत घेणाऱ्या हवेचा सुद्धा समावेश होतो. त्यामुळे दररोज सात्विक, चौरस आहार जसा महत्वाचा, त्याचप्रमाणे मोकळी हवादेखील महत्त्वाची असते. त्यासाठी

• मिताहार – आपल्या पोटाचे चार भाग केले तर त्यातील दोन भाग सात्विक घन अन्नाने भरावेत. तिसरा भाग पाण्याने भरावा आणि चौथा भाग रिकामा ठेवावा.

• हवा – दररोज सकाळी शुद्ध हवा मिळण्यासाठी बाहेर जावं, गच्चीवर जावं, संध्याकाळी किंवा रात्री ओंकार मंत्राचा जप करावा.

विहार

विहार याचा अर्थ रिकाम्या वेळात आपण केलेली कृती. आपल्याला हा रिकामा वेळ असतो का, नसेल तर आपण तो काढण्याचा प्रयत्न करतो का, किंवा तो वेळ नाही याची जाणीव आपल्याला आहे का? मनोरंजनासाठी आपण निवडलेल्या माध्यमांमधून किंवा कृतींमधून आपण मनाला शांत करतो का? हे प्रश्न एकदा स्वतःला विचारावा.

आचार

• आचार याचा अर्थ आपली वागणूक. आपली वागणूक, तीन प्रकारची.

• आपण स्वतःशी कसे वागतो. आपण आपले मित्र बनून वागतो की शत्रू बनून.

• आपण आपल्या प्रेमाच्या माणसांशी कसे वागतो.

• आपण समाजाशी कसे वागतो. समाजात वागताना आपल्याला हक्कांची आणि जबाबदारीची जाणीव असते का.

विचार

आपले आपल्या विचारांवर आणि भावनांवर नियंत्रण असतं की आपले विचार आणि भावना आपल्याला नियंत्रित करतात याचा बारकाईने विचार करण्याची आवश्यकता आहे.