Health Tips : निरोगी यकृत, मधुमेह आणि बरंच काही... एक कप कॉफी ठरते फायदेशीर, अभ्यासातून झाले स्पष्ट

 World Liver Day 2024 :

आजकाल चुकीच्या जगण्याच्या पद्धतीमुळे आपल्याला अनेक आजार होतात. यात यकृताचे कार्य बिघडण्याचे प्रमाण वाढले आहे. यकृताचे कार्य बिघडले तर आपल्याला अनेक प्रकारच्या गंभीर समस्यांचा सामना करावा लागू शकतो.

कॉफीचे सेवन कमी प्रमाणात केल्यास विविध प्रकारचे आरोग्य फायदे होऊ शकतात. यकृताच्या या आजारांवर कॉफीचे सेवन फायद्याचे ठरते असे एका अभ्यासात दिसून आले आहे. एवढेच नाही तर यकृतातील गुंतागुंत कमी करण्यासाठीही हे फायदेशीर आढळले आहे.

याचा अर्थ फॅटी लिव्हर आणि लिव्हर सिरोसिस सारख्या समस्यांचा धोका कमी करण्यासाठी कॉफी आपल्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

एका अभ्यासात, शास्त्रज्ञांना असे आढळून आले की ज्या लोकांना नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी लिव्हर रोग आहे त्यांना कॉफी पिल्याने त्याचा त्रास कमी होण्यास फायदा होतो.

यापूर्वीच्या अभ्यासातही कॉफीचे नियमित सेवन हृदयाचे आरोग्य, न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर आणि मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर असल्याचे दिसून आले होते.

जॉन्स हॉपकिन्सच्या अहवालानुसार, अमेरिकन लोकांसाठी जाहीर केलेल्या आहारविषयक मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार, महिलांसाठी दिवसातून तीन ते पाच कप कॉफी पिणे सुरक्षित आहे, ज्यामध्ये जास्तीत जास्त 400 मिलीग्राम कॅफिन असते.

पण तुम्ही गर्भवती असाल किंवा स्तनपान करत असाल तर या संदर्भात डॉक्टरांचा सल्ला आवश्यक आहे. दररोज सरासरी दोन-तीन कप कॉफी तुमच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, दररोज दोन कप कॉफी पिल्याने यकृताचा आजार असलेल्या लोकांमध्ये यकृताचा सिरोसिस आणि यकृताचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी होतो. संशोधकांना असे आढळून आले की दररोज तीन-चार कप कॉफी प्यायल्याने यकृताच्या जुनाट आजाराची समस्या 71 टक्क्यांनी कमी केली जाऊ शकते.

डिप्रेशनमध्ये फायदेशीर आहे का?

या अभ्यासादरम्यान घेतलेल्या चाचण्यांमध्ये असे दिसून आले आहे की, दोन कप कॉफी प्यायल्याने नैराश्याचा धोका 8 टक्क्यांनी कमी होतो. कॉफी मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करते आणि चिंता विकार कमी करण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे.

मधुमेहाच्या समस्या कमी होतात

या अभ्यासात असे आढळले आहे की, जे लोक कॉफी पितात त्यांना रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्याचा धोका कमी असतो. टाईप-2 मधुमेहाचा विकास आणि त्याच्या गुंतागुंत कमी करण्यासाठी कॉफीचे नियमित सेवन करणे देखील तुमच्यासाठी फायदेशीर आहे.

दररोज दोन ते तीन कप कॉफीमुळे टाइप 2 मधुमेहाचा धोका 6 टक्क्यांनी कमी होतो. स्वादुपिंडातील बीटा पेशींच्या कार्याला चालना देण्यासाठी आणि इन्सुलिन निर्मितीसाठी देखील हे फायदेशीर आहे.