Winter Health Care: थंडीच्या दिवसांत अनेकांना अंथरूणात खिळून बसावेसे वाटते. तर अनेकांना चहासोबत पकोडे खायला आवडते तर कोणाला गरमागरम समोसे आणि कचोऱ्या आवडतात. तर दुसरीकडे रात्री उशिरा पिझ्झा खाण्याचा आनंद कोणासाठी भारी असू शकतो. मात्र या खाण्याच्या सवयी शरीरासाठी किती हानिकारक ठरू शकतात याची कल्पना तुम्हाला आहे काय?
शरीरातील कोलेस्ट्रॉलची पातळी आधीच वाढली असेल तर अशा वेळी या गोष्टींचा आहारात समावेश करणे खूप महत्वाचे आहे जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करतात आणि हृदयाची काळजी घेण्यास मदत करतात. येथे जाणून घ्या कोणते आहेत हे पदार्थ.
ओट्स - फायबर युक्त ओट्स शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवतात आणि त्याबरोबरच खाण्याची इच्छा कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरते. तुमच्या वजनावर नियंत्रण ठेवत तुमच्या शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करतात.
हिरव्या भाज्या - कोलेस्ट्रॉल असणाऱ्यांच्या आहारात हिरव्या भाज्यांचा समावेश केला जाऊ शकतो. या भाज्यांमध्ये फायबर असते जे तुमच्या शरीरातील कोलेस्ट्ऱॉल शोषून घेण्यापासून रोखते तसेच ते रक्तापर्यंत पोहोचू देत नाही. याशिवाय फायबर शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते, ज्यामुळे वजनही कमी होते.
केळी - केळीमध्ये पोटॅशियम आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असते. त्यांचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेचे संतुलन राहते, वारंवार भूक लागत नाही आणि शरीरात कोलेस्ट्रॉल प्रसार होण्यास प्रतिबंध होतो.
लसूण
लसणात अॅलिसिन आढळते, हा एक प्रकारचा बायोअॅक्टिव्ह घटक आहे जो रक्तातील कोलेस्ट्रॉल वाढवणारे घटक कमी करण्यास मदत करतो. लसणाची एक कढीही रोज खाल्ल्यास कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ शकते.
ग्रीन टी
ग्रीन टीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडंट असतात. यात कॅटेचिन असते जे कोलेस्ट्रॉलचा प्रभाव कमी करते. ग्रीन टी प्यायल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होण्यासही मदत होते.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.