Confidence Building : स्पर्धेच्या जगात आत्मविश्वास हरवल्यासारखा वाटतोय? असा मिळवा परत

How To Improve Your Confidence Level In 5 Steps In Marathi :

तुम्ही गृहिणी असा किंवा नोकरदार, व्यावसायिक असू द्यात, प्रत्येक दिवस नवे आव्हान घेऊन उभे असते. त्यामुळे जर तुम्हाला या स्पर्धेत स्वतःला टिकवून ठेवायचे असेल तर सतत स्वतःला अपडेट ठेवणे फार आवश्यक असते. रोजच्या सवयीचे कामं करताना आपण फार कुशलतेने पार पाडतो.

पण जेव्हा नवीन आव्हान समोर येतं तेव्हा आत्मविश्वास डळमळतो. जर अशी आव्हानं सतत समोर येऊ लागली आणि एखादं जरी अपयश मिळालं तरी आत्मविश्वास कमी होतो. पण हा आत्मविश्वास पुन्हा मिळवणे शक्य असते. जाणून घ्या कसे.

सायकोलॉजी टूडेमध्ये प्रसिद्ध वृत्तानुसार या पायऱ्या विविध परिस्थितींमध्ये तुमचा आत्मविश्वास वाढवू शकतात: व्यावसायिक किंवा वैयक्तिक. प्रेझेंटेशन देताना, नोकरीची मुलाखत घेताना किंवा तुम्हाला घाबरवणारे नवीन काम करताना ते तुम्हाला शांत आणि अधिक लक्ष केंद्रित करण्यात मदत करू शकतात. ते तुम्हाला पहिल्या तारखेपूर्वी, जिममध्ये नवीन क्लास किंवा पहिल्यांदा सासरच्या लोकांना भेटण्यापूर्वी मदत करू शकतात.

ते तुम्हाला फक्त टिकून राहण्यापासून भरभराट होण्याकडे प्रवृत्त करतील, तुम्हाला अधिक चांगली कामगिरी करण्यास सक्षम करतील आणि तुम्ही ज्या आव्हानाला तोंड देत आहात त्यावर मात करण्याचा आनंदही घेतील.

1. स्टेप बाय स्टेप घ्या

आव्हानाचा सामना करण्यासाठी पुढे जाण्यासाठी सर्वात लहान पाऊल उचला. मग दुसरे पाऊल घ्या. प्रत्येक पायरी शक्य तितक्या लहान आणि सोपी करा जेणेकरून ते घेणे इतके कठीण होणार नाही आणि तुम्हाला यश मिळेल याची खात्री आहे. प्रत्येक पावलावर, तुम्हाला मागील पावलापेक्षा अधिक आत्मविश्वास वाटेल. तुम्हाला हे कळण्याआधी, तुम्ही यशासह आव्हान पार केले असेल.

2. तुमचे कारण स्वतःला स्मरण करून द्या.

तुम्ही ज्या परिस्थितीत आहात त्या परिस्थितीत तुम्ही का आहात? तुम्हाला काय चालवत आहे? तेथे असण्याची तुमची प्रेरणा काय आहे? कदाचित तुम्ही शेअर करत असलेल्या मेसेजबद्दल तुम्ही उत्कट आहात किंवा तुमच्या स्वप्नातील नोकरीसाठी मुलाखत घेतल्याबद्दल उत्सुक असाल. कदाचित तुम्हाला माहित असेल की तुम्ही जे करत आहात ते इतरांना मदत करेल आणि ते पूर्ण करण्यासाठी लोक तुमच्यावर अवलंबून आहेत.

कदाचित ते तुम्हाला तुमच्या दीर्घकालीन ध्येयाच्या एक पाऊल जवळ घेऊन जाईल, मग ते काहीही असो. तुमचे कारण काहीही असो, स्वतःला त्याची आठवण करून द्या, कारण ते तुम्हाला कोणत्याही संशयाच्या क्षणी प्रेरणा देईल आणि तुम्ही करत असलेल्या कामगिरीबद्दल तुम्हाला आणखी उत्कट बनवेल.

3. तुमच्या मागील यशाचा विचार करा

तुमच्या भूतकाळातील परिस्थिती ओळखा जेव्हा तुम्ही तणाव किंवा दबावाखाली असतानाही यशस्वी झालात. तुम्ही आधीच किती मात केली आहे हे विसरले असाल आणि तुम्ही आधीच किती वाढले आहात याची आठवण ते करून देऊ शकते. जेव्हा आपण काहीतरी करण्याबद्दल चिंताग्रस्त होता, ते केले आणि यशस्वी झालो असे प्रसंग आठवा. विश्वास ठेवा की जग तुम्हाला फक्त अशाच परिस्थितीची ऑफर देते ज्यासाठी तुम्ही तयार आहात आणि त्यावर मात करण्यासाठी स्वतःवर आणि तुमच्या क्षमतेवर विश्वास ठेवा.

4. सकारात्मक आत्म-पुष्टीकरणाचा सराव करा.

तुम्ही आत्मविश्वासी आणि धाडसी आहात हे स्वतःला सांगून, तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास आणि धाडसी वाटेल. जितके तुम्ही स्वतःशी सकारात्मक बोलण्यात गुंतता तितके तुम्ही स्वतःला तयार कराल आणि तुमच्या मेंदूतील न्यूरल मार्गांना बळकट कराल ज्यामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढतो.

तुम्ही स्वतःला सांगू शकता अशा पुष्टीकरणाची काही उदाहरणे येथे आहेत:

• मला विश्वास आहे की, मी आत्मविश्वासू आहे.

• माझा माझ्या क्षमतेवर विश्वास आहे.

• मी माझ्या सामर्थ्याला महत्त्व देतो आणि त्यांचा चांगला वापर करतो.

5. नकारात्मकडे दुर्लक्ष करा आणि सकारात्मकतेला स्वीकारा

दुर्दैवाने, तुमच्या आजूबाजूला कधी कधी निराशावादी लोक असतील. ते तुम्हाला सांगतील की तुम्ही काही करू शकत नाही, तुम्ही सक्षम नाही किंवा तुम्हाला अधिक अनुभवाची गरज आहे. त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करा. तुम्हाला त्यासाठी जाण्याचा पूर्ण अधिकार आहे आणि तुम्ही हे करू शकता.

जरी तुम्ही यशस्वी झाला नाही तरी तुम्ही भरपूर शिकू शकाल, ज्यामुळे तुम्हाला पुढच्या वेळी यशस्वी होण्याची अधिक शक्यता निर्माण होईल. जर तुम्हाला शक्य असेल तर, सकारात्मकतेच्या चीअरलीडिंग टीमसह स्वत: ला वेढून घ्या, जो तुम्हाला उच्च ध्येय ठेवण्यास आणि ते साध्य करण्यात मदत करेल.