Knee Care Tips: व्यायाम करताना गुडघे दुखतात? मग 'हे' उपाय करून पाहा आणि मिळवा आराम!

थोडक्यात:

1. व्यायाम करताना चुकीची पद्धत, वार्म-अपचा अभाव किंवा स्नायूंचा कमकुवतपणा यामुळे गुडघेदुखी होऊ शकते.

2. गुडघ्यांत टोचणे, आवाज येणे, सूज किंवा जडपणा ही लक्षणं दुर्लक्ष करू नयेत.

3. योग्य वॉर्म-अप, बर्फाने शेक, योग्य शूज आणि स्ट्रेचिंग करून गुडघ्यांवरील ताण कमी करता येतो.