झुम्बाबद्दल (Zumba) अनेकदा चर्चा होतात. लहान मुलांनी झुम्बा करणं टाळावं, असं अनेकांचं मत आहे. तर काही लोक म्हणतात की हे मुलांसाठी फायदेशीर आहे. झुम्बाचे लहान मुलांसाठी काय फायदे (Benefits) आहेत आणि झुम्बा म्हणजे काय हे जाणून घेऊयात.

काय आहे झुम्बा-

झुंबा हा नृत्य (Dance) आणि एरोबिक्सच (Aerobics) कॉम्बिनेशन आहे. यामध्ये मुलं सहजच हालचाली करायला शिकतात, संगीत ऐकतात आणि आवडत्या गाण्यांनी आपलं आरोग्य सुधारतात. झुम्बामुळे मुलांची शारीरिक वाढ सुधारते. मुलांसाठी झुंबा हा खेळ आणि नृत्याचा चांगला पर्याय आहे.

झुम्बाचे फायदे (Benefits Of Zumba)-

मुलांनी झुम्बा केल्याने अनेक फायदे मिळू शकतात, जसे की कॅलरी आणि फॅट बर्न होण्यास मदत होते. यामुळे पूर्ण बॉडी वर्कआउट होते. शरीरात लवचिकता वाढते, तणाव कमी होतो, मूड बुस्ट होतो, स्मरणशक्ती सुधारते. या सगळ्याबरोबरच मुले नवीन माणसांना भेटतात आणि नवे मित्र बनवतात. कल्पनाशक्ती (Imagination) आणि सर्जनशीलता (Creativity) अधिक चांगली होते.

कितनी कॅलरीज बर्न होतात-

रिपोर्ट्सनुसार, दररोज एक तास झुम्बा केल्यास 300 ते 400 कॅलरी (Calories) बर्न होतात. जे 50 मिनिटे सायकल चालविणे आणि 72 मिनिटे चालण्यासारखे आहे.

झुम्बा कसा करावा-

झुम्बाचे चार भाग करण्यात आले आहेत. ज्यामध्ये वॉर्मअपसह स्ट्रेचिंग आवश्यक आहे. यानंतर ट्रेनर मुलांना हालचाली सांगतात आणि मग मुलंही तीच हालचाल फॉलो करतात. याशिवाय म्युझिकसाठी परफार्म सादर केले जातात. शेवटी आराम करण्यासाठी श्वासोच्छवासासह स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज केले जातात.