तापमान कमी होत असताना आपण सर्वजण थोडे आळशी होतो. ही एक गोष्ट आहे जी ज्याला बहुतेक लोक सहमत असतील. हिवाळा आपल्या शारीरिक हालचालींची पातळी कमी करतो आणि आपल्याला अधिक वेळ खाण्यास भाग पाडतो जे तंदुरुस्त राहण्याचा किंवा वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांसाठी एक आव्हान बनते. पण जर तुम्ही हवामानात 10 मिनिटे जरी व्यायाम केला तरी तुमच्या शरीरात लगेच कॅलरीज बर्न होतात.

घाम येणे

अभ्यासानुसार, 10 ते 15 मिनिटेही घाम गाळल्याने एका तासाच्या मीडियम एक्सरसाइजच्या बरोबरीच्या कॅलरी बर्न होतात. एवढेच नाही तर ते तुमचे स्नायू आकुंचन पावते.

आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करा

हे सिद्ध झाले आहे की, हिवाळा आपल्याला अधिक खाण्यास भाग पाडतो. थंड तापमानामुळे शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी आपल्या रोजच्या उष्मांकाची गरज वाढते.

किमान गरम पाणी प्या

थंडीच्या दिवसात बरेच लोक गरम पाणी पिणे पसंत करतात, परंतु जर तुम्हाला तुमचे वजन टिकवून ठेवायचे असेल तर थंड पाण्याचे सेवन करत चला. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, मुख्य शरीराच्या तापमानापेक्षा थंड असलेले द्रव प्यायल्याने शरीराला गरम होण्यासाठी अधिक कष्ट घ्यावे लागतात.

अधिक सहभागी व्हा

जर तुम्हाला व्यायामासाठी बाहेर जायचे नसेल, तर घरातील शारीरिक हालचालींमध्ये स्वतःला गुंतवून ठेवा. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की घरातील कामे जसे की साफसफाई, धुणे, मॉपिंग, बागकाम आणि इतर गोष्टी केल्याने देखील भरपूर कॅलरीज बर्न होऊ शकतात.

(ही बातमी संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर तसेच तज्ज्ञांच्या मतांवर आधारित आहे. या मतांशी 'सकाळ ऑनलाइन'चा कोणताही संबंध नाही. त्यामुळे कोणतेही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञ आणि डॉक्टरांशी योग्य तो सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.)