अहमदनगर : उन्हाळाच नव्हे तर कोणत्याही काळात आहार आणि विहार योग्य ठेवायला हवा. जर तुमची जीवनशैली निसर्गाविरूद्ध असेल तर तुम्ही हायपरटेन्शनचे शिकार असू शकता. हा वाटतो तेवढा साधा आजार नाही. उच्च रक्तदाब ही  समस्या वयासोबतही वाढू शकते. 

उच्च रक्तदाब मोजणाऱ्या मशीनला स्फिग्मोमनोमीटर म्हणतात. जीवनशैलीत योग्य ते बदल करून ही समस्या कमी होऊ शकते, हे आपल्याला सांगू या. आहारात पोटॅशियम, कॅल्शियम, फायबर आणि मॅग्नेशियम समाविष्ट करून उच्च रक्तदाब नियंत्रित केला जाऊ शकतो. 

टरबूज

उन्हाळ्यात टरबूजचे सेवन करणे फायदेशीर मानले जाते. उन्हाळ्यात पाण्याची कमतरता भासू देत नाही, अशा टरबूजमध्ये 90 टक्के पाणी आढळते. खरबूज बियाण्यांमध्ये मॅग्नेशियम आढळते, जे उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते. 

महत्त्वाची बातमी - आई मला खेळायला जायचं, जाऊ दे न वं..! मुलं हट्ट करत असतील तर निवडा 'हे' पर्याय

जामून (जांभूळ)

फ्लेव्होनॉइड्स, अँटी-ऑक्सिडंट्स, मॅग्नेशियम, पोटॅशियमचे गुणधर्म आहेत जे आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जातात. त्याचा उपयोग रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतो. उच्च रक्तदाबासाठी अन्न: जर आपण हायपोटेन्शनच्या समस्येने त्रस्त असाल तर या 7 जबरदस्त पदार्थांना आहारात समाविष्ट करा. आहारात पोटॅशियम, कॅल्शियम, फायबर आणि मॅग्नेशियम जोडून हायपरटेन्शन नियंत्रित केले जाऊ शकते. 

नारळ पाणी

उन्हाळ्यात नारळ पाणी पिणे खूप फायदेशीर मानले जाते. नारळाच्या पाण्यात पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन सी असते, ज्यामुळे रक्तदाब कमी होतो. नारळाच्या पाण्याच्या सेवनाने उच्चरक्तदाबाची समस्या कमी होऊ शकते.

लिंबू

लिंबू जीवनसत्व सीचा चांगला स्रोत आहे. वास्तविक, लिंबू केवळ व्हिटॅमिन सीच नाही तर त्यात अँटी-ऑक्सिडेंटदेखील समृद्ध आहे. हे शरीरातून मुक्त रॅडिकल्स काढून रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकते. 

अधिक वाचा - ‘कोरोना नाहीच, मला कोरोना होणार नाही’ हा भ्रम चुकीचा; पोस्टकोविड परिणामांची वेळीच काळजी घ्या 

दही

उन्हाळ्याच्या काळात दहीचे सेवन करून शरीर थंड ठेवता येते. दह्यामध्ये कॅल्शियम जास्त प्रमाणात आढळते. या व्यतिरिक्त, यात प्रथिने, कॅल्शियम, राइबोफ्लेविन, व्हिटॅमिन बी 6 आणि व्हिटॅमिन बी 12 देखील आहे जे उच्च रक्तदाब समस्या नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते. 

(डिस्क्लेमर: ही सामग्री केवळ सल्ल्यासह सामान्य माहिती प्रदान करते. कोणत्याही प्रकारे वैद्यकीय अभिप्रायासाठी हा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञ किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. सकाळ माध्यम समूह या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.)