धूम्रपान (Smoking) करणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. याबाबत जनजागृती करण्यासाठी ९ मार्च हा दिवस 'नो स्मोकिंग डे' (No Smoking Day) म्हणून साजरा केला जातो. या दिवशी लोकांना धूम्रपानाशी संबंधित अनेक गोष्टी सांगितल्या जातात. काही लोकांना हे माहित आहे की धूम्रपान करणे किती धोकादायक आहे, तरीही ते धूम्रपान करत असतात. चला तर मग जाणून घेऊयात या पद्धती धूम्रपान सोडण्यासाठी खूप उपयोगी पडू शकतात. होय, जर तुम्ही ते उपाय फॉलो केले तर धूम्रपान सोडताना तुम्हाला कोणत्याही प्रकारच्या अस्वस्थतेचा सामना करावा लागणार नाही.

धूम्रपान सोडण्याचे सोपे उपाय

- धूम्रपानाची सवय टाळायची असेल तर बाजारात असलेल्या निकोटीनयुक्त च्युइंगमचा वापर करावा. त्याच्या वापराने धूम्रपानाची सवय हळूहळू कमी होत जाईल. वेळीच या सवयीपासून सुटका करून घेणे शक्य नाही, हे लक्षात घ्या.

- कधी कधी घसा कोरडा पडल्याने धूम्रपानाची इच्छा होते. अशावेळी वेळोवेळी पाणी प्या आणि शरीर हायड्रेटेड ठेवा. पाण्याअभावी ती व्यक्ती धूम्रपानाकडेही जाऊ शकते.

- कधी कधी कुणाला सिगारेट ओढताना पाहून काहीजणांना सिगारेट (cigarette) ओढण्याची इच्छा निर्माण होते. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला खरंच धूम्रपान सोडायचं असेल तर या लोकांपासूनही अंतर ठेवा.

- आंबट पदार्थांचे सेवन करून सिगारेटची ओढ दूर करता येते. जे लोक धूम्रपान करतात त्यांच्या शरीरात व्हिटॅमिन सीची कमतरता असते, ज्यामुळे त्यांचे मन सिगारेट ओढावे असे वाटते. अशा परिस्थितीत सिगारेट सोडायची असेल तर तुमच्या आहारात आवळा, संत्री इत्यादींचा समावेश करू शकतात.

टीप - वर नमूद केलेल्या स्टेप्स तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात. याशिवाय काही योगासने आहेत, ज्याच्या सेवनाने तणाव तर दूर होतोच शिवाय सिगारेटची सवयही सुटू शकते.