ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड असे पोषक तत्व आहे, जो शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड शरीराच्या पेशींच्या संरचनेत महत्त्वाची भूमिका बजावतात. त्यामुळे शरीराला उर्जा देण्यासाठी प्रमुख तत्वांपैकी एक आहे.ओमेगा 3 फॅटी अॅसिडमुळे ह्रदय, फुफ्फुसे आणि रक्तवाहिन्या हेल्दी राहू शकतात. त्यामुळे इम्यूनिटी बूस्ट होते. तसेच डोळे आणि त्वचेची निगा राखते. संशोधनातून हे सिद्ध झाले आहे की, आहारात नियमित ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडचा समावेश केल्यास ह्रदयाचा झटका येण्याचा धोका कमी होते.

ओमेगा 3 फॅटी अॅसिडमध्ये काय फायदा (Omega 3 Fatty Acid Benfits)

ह्रदयाला हेल्दी ठेवतो

जब रक्तामध्ये ट्र्राईग्लिसेराईड (Trigyceride Levels)चे प्रमाण वाढले असेल तर ह्रदयाचा झटका येण्याचा आणि स्ट्रोकचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढू शकतो. ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडमध्ये असे गुणधर्ण असतात की ते ट्राईग्लिसेराईड विरघळवते, आणि ह्रदयासंबधित आजारांपासून ओमेगा 3 अॅसिड वाचवते.

ऑर्थराईटिसचा आजार होईल कमी

ओमेगा ३ फॅटी असिडमध्ये एन्टी इंफ्लामेटरी गुण असतात आमि सूज कमी करतो. आर्थराईटिसमध्ये सूज ही खूप मोठी समस्या असते. ओमेगा 3 फॅटी अॅसिडची सूज कमी करून वेदनेपासून सुटक मिळते.

ब्रेनला हेल्दी ठेवतो

ओमेगा ३ अॅसिडच्ये सेवनामुळे ब्रेनला ऑक्सीजनचा व्यवस्थित पूरवठा होतो आणि त्यासाठी ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड मेमरीला बूस्ट करायाची आहे.

त्वचा होते उजळ

ओमेगा 3 फॅटी अॅसिडमध्ये अन्टी एजिंग गुणधर्म आहे. त्वचा संबधित कित्येक प्रॉडक्टमध्ये ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड असते. त्वचेवरील सुरकुत्या कमी करते आणि त्वचा हायड्रेट ठेवावी लागणार. त्या त्वचेवर उजळपणा येतो.

कोण-कोणत्या पदार्थामध्ये मिळतात ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड

वेगवेगळ्या प्रकाराच्या मास्यांचे प्रकार सेलमॉन, टूना, ब्लफिश, सार्डिन इत्यादी ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असते. त्याशिवाय अक्रोड, आंबाडीच्या बिया, केनाला ऑयल, चिया सीड इत्यादी मध्ये ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड मिळते.