सध्याची जीवनशैली ही एक आरोग्याचा एक महत्त्वाचा भाग बनली आहे. जागतिक आरोग्य संघटनेच्या मते, आरोग्य आणि जीवनशैलीमधील 60 टक्के घटक एकमेकांशी संबंधित आहेत. धकाधकीची जीवनशैली ही लहान वयामध्येच आजार आणत आहे. तज्ञ म्हणतात की, हेल्दी राहण्यासाठी चालणे खूप महत्वाचे आहे. हे केवळ संपूर्ण शरीर अॅक्टिव्ह ठेवत नाही तर अवयवांचे कार्य सुधारते. जर तुम्ही सकाळी आणि सायंकाळी 20 ते 25 मिनिटे चालण्याची सवय लावली तर त्याचा तुमच्या एकूण आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होईल.

दररोज चालण्याचे फायदे

वजन कमी करते: सकाळी आणि सायंकाळी चालण्याने 3500 कॅलरीज बर्न करते जे वजन नियंत्रित करण्यास मदत करते. चालणे हे सर्व वयोगटातील लोकांसाठी एक औषध आहे. दुसरीकडे, मॉर्निंग वॉक तुम्हाला दिवसभर फ्रेश ठेवते.

हृदय तंदुरुस्त ठेवेल: जर तुम्ही मॉर्निंग वॉक केले तर तुमचे हृदय तरुण राहील. संशोधनानुसार, जे लोक दररोज 15,000 पावले चालतात त्यांना हृदयरोगाचा धोका कमी असतो. कारण, तुम्ही जितके जास्त चालाल तितके तुमचे रक्त परिसंचरण वाढते आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रणात राहते.

मानसिक आरोग्य: संशोधनानुसार मेंदू आणि मज्जासंस्थेमध्ये उपस्थित हार्मोन्स सक्रिय राहतात, ज्यामुळे स्मरणशक्ती कायम राहते. हे तणाव, नैराश्य आणि अल्झायमरचा धोका देखील कमी करते.

फुफ्फुसे निरोगी राहतात: फुफ्फुसांना मजबूत ठेवण्यासाठी चालणे खूप प्रभावी आहे. कोणत्याही प्रकारचे व्हायरल इन्फेक्शन तुमच्या फुफ्फुसांवर सर्वात जास्त परिणाम करते. त्यामुळे फिरायला जाणे हा एक उत्तम पर्याय आहे.

पोट स्वच्छ ठेवते: जर तुम्हाला कफ, अॅसिडिटी, अपचन अशा समस्या असतील तर तुम्ही सकाळी आणि सायंकाळी 20-25 मिनिटे चालायला हवे. तसेच, जर तुम्ही अन्न खाल्ल्यानंतरही 10 मिनिटे चालत असाल तर ते तुमच्यासाठी अधिक फायदेशीर ठरेल. यामुळे पोटाशी संबंधित कोणत्याही प्रकारच्या समस्येपासून नक्कीच सुटका होईल.

किती चालायला हवं: तज्ञांच्या मते, प्रत्येक व्यक्तीने दररोज 30 मिनिटे म्हणजे सुमारे 10 हजार पावले किंवा 6-7 किलोमीटर चालणे आवश्यक आहे. लक्षात ठेवा जर तुम्ही लहान असाल तर थोडे वेगाने चाला आणि जर तुम्ही मोठे असाल तर तुम्ही हळू चालू शकता. चालताना मोठा श्वास घेणे देखील लक्षात ठेवा जेणेकरून तुमच्या फुफ्फुसांना पुरेसा ऑक्सिजन मिळेल.

(ही बातमी संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर तसेच तज्ज्ञांच्या मतांवर आधारित आहे. या मतांशी 'सकाळ ऑनलाइन'चा कोणताही संबंध नाही. त्यामुळे कोणतेही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञ आणि डॉक्टरांशी योग्य तो सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.)