थंडीच्या दिवसात स्वत:ला आरोग्यदायी ठेवण्यासाठी शरीराला हायड्रेट ठेवणं खुप आवश्यक असतं. हिवाळ्यात सामान्यत: खुपच कमी घाम येतो. मात्र या ऋतूत देखील आवश्यक तेवढं पाणी पिणं खुप महत्त्वाचं ठरतं. ऋतू कोणताही असो शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे अनेक समस्या उत्पन्न होऊ लागतात. मात्र थंडीच्या दिवसात संपूर्ण दिवस पाणी पिणं इतकंही सोपं नसतं. मात्र, हे शरिरासाठी तितकंच आवश्यक ठरतं जितकं आवश्यक गरम कपडे परिधान करणं असतं. हिवाळ्यात हवा ड्राय असल्याकारणाने शरीरा डिहायड्रेशनची समस्या उत्पन्न होऊ शकते. यामुळे आपल्या शरिरावर नकारात्मक परिणाम होऊ लागतो. आपण आज जाणून घेऊयात थंडीच्या दिवसात अधिक पाणी पिण्याचे काही सोपे उपाय...

• थंडीच्या दिवसात वजन घटवणे अत्यंत कठीण काम असतं. याचं कारण असं आहे की या ऋतूत आपण खूपच कमी पाणी पितो. मात्र, स्वत:ला हायड्रेट ठेवल्याने चरबी घटते आणि वजन कमी होते.
• थंडीच्या दिवसात देखील त्वचेला आरोग्यदायी आणि चमकदार बनवलं जाऊ शकतं. रेग्यूलर पाणी पिल्याने शरीर अधिक घाण बाहेर काढतं. लघवी साफ होते आणि यंत्रणा आतून स्वच्छ होते.
• सर्दी आणि थंडीच्या दिवसांत आवश्यक  पाणी पिल्याने शरीराचे तापमान रेग्यूलेट होतं. थंडीत पाणी पिल्याने आपण जास्त काळासाठी गरमी अनुभवू शकतो.
• सामान्यत: थंडीच्या काळात थंडी आणि शुष्क हवेमुळे आपल्याला अधिक सुस्ती आणि आळस जाणवतो. पण आवश्यक तेवढं पाणी पिल्याने आपण ताजेतवाने आणि उर्जावान बनू शकतो.
• थंडीच्या दिवसात खुप पाणी पिल्याने शरिरात संक्रमण होत नाही. सोबतच सर्दी आणि खोकला या समस्येपासूनही सुटका होते.
• स्वत:ला हायड्रेट ठेवण्याचे सोपे उपाय
• सूप हा पदार्थ केवळ आरोग्यदायीच नसतो तर तो शरीरातील पाण्याचे मात्राही वाढवतो. यामुळे शरिराला गरमपणा मिळतो.
• जर आपण थंड पाणी पिऊ शकत नसाल, तर ग्रीन टी किंवा कोमट पाण्यात मध घालून प्यावं.
• पाण्याचे अधिक प्रमाण असलेली फळे आणि भाज्यांचे सेवन करा. स्ट्रॉबेरी, संत्री, टोमॅटो हे सर्दीच्या दिवसांसाठी चांगले पर्याय आहेत.
• अल्कोहोल आणि कॉफीचे सेवन करु नये. यामुळे शरिर डिहायड्रेट होऊ शकतं.
• आपल्या जवळ कायम पाण्याची बॉटल ठेवा. तसेच दररोज आवश्यक तेवढ्या प्रमाणात पाणी पिण्याची सवय लावून घ्या.