Ayurvedic Health Tips : वातावरण बदललं की अनेकजण आजारी पडतात. अशात आयुर्वेदातील काही गाइडलाइन्सनुसार थंडीच्या दिवसांत आरोग्याची योग्य काळजी कशी घ्यावी याबाबत सांगितले आहे. चला तर बदलत्या ऋतूमध्ये निरोगी आरोग्यासाठी डाएट आणि लाइफस्टाइल कशी असावी ते जाणून घेऊया.

तूप आणि नारळाच्या तेलाचे सेवन करा

तुमच्या खाद्यपदार्थांत तूप आणि नारळाच्या तेलाचा वापर करा. जेणेकरून तुमचे आरोग्य चांगले राहील.

चहामध्ये दालचिनीचा वापर करा

बदलत्या ऋतूत तुमचे हातपाय थंड पडत असेल तर चहा बनवताना त्यात लहानसा दालचिनीचा तुकडा घाला. त्यात demulcent नावाचा पदार्थ असतो. ज्यामुळे कफ आणि गळ्याच्या समस्येपासून आराम मिळतो.

खाण्यात मसालेदार पदार्थांचा उपयोग करा

मीठ, आलं, वेलदोडे, दालचिनी, लवंग, काळे मीरे, लसूण, कांदा आणि जीरे यांसारख्या मसाल्याच्या पदार्थांचा जेवण बनवताना वापर करा. ज्यामुळे जड जेवणही सहज पचण्यास मदत होते.

गरम जेवण करा

थंड सलाड खाण्याऐवजी गरमागरम सूप प्या. अंडी, तूप, दूध, भाज्या, नट्स आणि यांसारखे पदार्थ सुरक्षात्मक, इन्सुलेट फॅटची लेयर तयार करण्यास मदत करते.

काळ्या मिऱ्यांचा वापर आवर्जून करा

काळे मीरे वातनाशक मसाल्याचा पदार्थ आहे. सर्दी किंवा पचनशक्ती सुधारण्यासाठी याची मदत होते. सकाळच्या चहामध्ये चालचिनीसह तुम्ही काळे मिरेसुद्धा घालू शकता. या ऋतूत काळे मिरे, हळद किंवा दालचिनी यांसारखे मसाले आरोग्यदायी मानले जातात. (Health News) चांगली झोप यावी यासाठी दुधात जायफळ घाला.

या ऋतूत चांगली झोप यावी यासाठी एका ग्लास दुधात एक चिमूट जायफळ घाला. ज्यामुळे झोपेच्या समस्या दूर होतील.