Male Fertility : निरोगी लैंगिक जीवन पुरुषांच्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्यामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. तेव्हा शास्त्रज्ञांनी अथक परिश्रमानंतर अशा काही गोष्टी शोधून काढल्या आहेत आणि त्यातील अनेक पदार्थ स्टॅमिना आणि कामवासना सुधारण्यात खूप मदत करू शकतात. भारतातील प्रसिद्ध पोषण तज्ज्ञ निखिल वत्स यांनी पुरुषांची शक्ती वाढवणारे काही पदार्थ सांगितले आहेत.

मेल फर्टिलीटी वाढवतात या ५ गोष्टी

1. फळ

अनेक संशोधनांमध्ये हे सिद्ध झाले आहे की अधिक फळे खाल्ल्याने इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा धोका 14% कमी होतो. याचे कारण म्हणजे काही फळांमध्ये फ्लेव्होनॉइड्सचे प्रमाण जास्त असते. बेरी, द्राक्षे, सफरचंद आणि लिंबूवर्गीय फळे यासारख्या फळांमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स भरपूर प्रमाणात असतात. टरबूज देखील ताठरता सुधारू शकते आणि तुमची कामवासना वाढवू शकते, कारण त्यात सिट्रुलीन असते जे शरीरात आर्जिनिनसारखे अमीनो अॅसिड सोडते.

2. नट्स

बदाम, अक्रोड, काजू, शेंगदाणे आणि हेझलनट्स यांसारख्या सर्व प्रकारच्या नटांमध्ये झिंक आणि आर्जिनिनचे प्रमाण जास्त असते. कोरड्या फळांमध्ये अक्रोड विशेषतः फायदेशीर आहे कारण ते ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये भरपूर असतात. याव्यतिरिक्त, अक्रोड शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारू शकतात, त्यामुळे ते पुरुषांची प्रजनन क्षमता सुधारू शकतात.

3. कॉफी

एका कप कॉफीमध्ये असलेले कॅफिन तुम्हाला बेडरूममध्ये बरे वाटण्यास मदत करू शकते. परंतु ते जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने तुम्हाला अस्वस्थ वाटू शकते आणि लैंगिक कार्यक्षमतेतही बिघाड होऊ शकतो. कॉफीच्या अतिसेवनामुळे डिहायड्रेशन होते, ज्यामुळे थकवा, कोरडेपणा आणि इतर समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे एका दिवसात एक ते तीन कपपेक्षा जास्त कॉफी घेऊ नका.

4. डार्क चॉकलेट

तुम्हाला हे माहित असेलच की डार्क चॉकलेटमध्ये भरपूर अँटीऑक्सिडंट असतात आणि ते हृदयाच्या आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर असते. यामध्ये असलेले फ्लेव्हनॉल्स रक्त प्रवाह वाढवण्यास मदत करतात, ज्यामुळे पुरुषांना इरेक्टाइल डिसफंक्शनपासून मुक्त होण्यास मदत होते. यासाठी किमान ६० टक्के कोकोपासून बनवलेले डार्क चॉकलेट खा.

5. मांस

मांस हे उच्च अमीनो अॅसिड प्रोफाइल असलेले प्रथिनेयुक्त अन्न आहे. बहुतेक मांसामध्ये झिंक, कार्निटिन आणि आर्जिनिन सारखे पोषक असतात, जे रक्त प्रवाह सुधारतात. इरेक्टाइल डिसफंक्शनपासून मुक्त होण्यास मदत होते हे अनेक वेगवेगळ्या संशोधनांमध्ये सिद्ध झाले आहे. (Fertility Rate)