शरीरात पाण्याची कमतरता धोकादायक आहे. यामुळे बरेच रोग होऊ शकतात. विशेषत: पोटाची समस्या खूप त्रासदायक असू शकते. डिहायड्रेशनचे तोटे बरेच आहेत. आपल्या शरीरावर पाणी किती महत्वाचे आहे हे माहित असूनही बरेच लोक पुरेसे पाणी पितात नाहीत. एका दिवसात किती पाणी प्यावे हे प्रत्येकाला माहित आहे.

आरोग्यासाठी पाण्याचे योग्य प्रमाणात सेवन करणे किती महत्वाचे आहे, हे कुणापासून लपलेले नाही. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेची चिन्हे ओळखून आपण आपले शरीर हायड्रेट ठेवण्याचे मार्ग अवलंबले पाहिजेत. पाणी न पिल्याने आपल्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. डिहायड्रेशनमुळे बर्‍याच समस्या उद्भवतात, परंतु सर्वात मोठा प्रश्न हा आहे की शरीरात पाण्याची कमतरता कशी ओळखावी. येथे आम्ही डिहायड्रेशन काढून टाकू शकतो हे ओळखून शरीरात पाण्याची कमतरता दर्शविणार्‍या चिन्हेंबद्दल सांगत आहोत.

शरीरात पाण्याच्या कमतरतेची लक्षणे. शरीरात पाण्याच्या कमतरतेची लक्षणे

- पाण्याअभावी याचा परिणाम डोळ्यांवरही होतो. डोळे कोरडे व लाल होऊ शकतात.

- जेव्हा शरीरात पाण्याची कमतरता असते तेव्हा मूत्रचा रंग पिवळसर होऊ शकतो.

- यासह लघवी झाल्यानंतर जळजळ किंवा खाज सुटण्याची समस्या उद्भवू शकते.

- रक्तामध्ये ऑक्सिजनची कमतरता असू शकते आणि कार्बन डाय ऑक्साईडची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे आपण थकल्यासारखे आणि सुस्त होऊ लागतो.

- तोंड कोरडे होऊ लागते. जर तोंड पुन्हा पुन्हा कोरडे असेल तर मग शरीरात पाण्याची कमतरता असल्याचे समजून घ्या.

- कमी पाणी प्यायल्याने घाम कमी येतो.

निर्जलीकरण कमी होणे

बद्धकोष्ठता

कमी पाणी प्यायल्यामुळेही पोटाची समस्या उद्भवू शकते. शरीरात पाण्याची कमतरता आपल्या पाचन तंत्रावर वाईट परिणाम करू शकते. कमी पाणी प्यायल्यामुळे बद्धकोष्ठता उद्भवू शकते. आतड्यांमधून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करणे फायबर जोमदार आहे, परंतु या विषारी पदार्थांना बाहेर काढण्यासाठी फक्त पाण्याची गरज आहे.

त्वचेचे नुकसान

जर आपण कमी पाणी प्यायले तर आपल्याला त्वचेशी संबंधित समस्या येऊ शकतात. डिहायड्रेशनची समस्या आपल्या शरीराची नैसर्गिक चमक काढून टाकू शकते. यामुळे तुमची त्वचा कोरडी होते. पाण्याचे प्रमाण कमी केल्याने त्वचेवरही खाज सुटू शकते.

संसर्ग धोका

कमी पाणी पिल्याने मूत्रपिंडाचा त्रास होऊ शकतो. किडनीला देखील सहजतेने कार्य करण्यासाठी पाण्याची आवश्यकता असते. जर मूत्रपिंड त्यांचे कार्य योग्यरित्या करीत नाहीत तर आपल्याला मूत्राशय आणि मूत्रमार्गाच्या संसर्गाचा धोका जास्त असतो. शरीरातील सॉल्ट आणि खनिज दगड बनवतात, पाणी त्या लवण आणि खनिजांना मूत्रात विरघळवते.

थकवा

निर्जलीकरण आपल्याला अधिक थकवा जाणवू शकतो. तसेच, सुस्ती आपल्याभोवती असू शकते, ज्यामुळे आपल्याला उर्जाची कमतरता भासू शकते. पाण्याअभावी डोकेदुखी, गोंधळ, तणाव देखील होतो. कमी पाण्यामुळे तुमच्या रक्तदाबांवर परिणाम होऊ शकतो.

लठ्ठपणाची समस्या

कमी पाणी पिल्याने लठ्ठपणा येऊ शकतो. शरीरात पुरेसे पाणी नसल्यामुळे वजन लवकर वाढू लागते. कारण आपल्या शरीराला पचण्याजोगे शरीर राखणे खूप महत्वाचे आहे.

डिसक्लेमर: वरील लेखात देण्यात आलेली माहिती ही सर्वसामान्य माहितीच्या आधारावर आहे. याबाबत अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा.