मुंबई : तुमच्या मुलाचे वजन खूप वाढत आहे का ? याची अनेक कारणे असू शकतात. मुलांचा लठ्ठपणा हा एक जटिल आजार आहे जो जेव्हा तुमचे मूल त्याच्या वय आणि उंचीनुसार निरोगी वजनापेक्षा जास्त असेल तेव्हा होऊ शकतो.

आज बालपणातील लठ्ठपणा वाढत आहे. विशिष्ट गटांमध्ये हे अधिक सामान्य आहे. मुलांमध्ये लठ्ठपणा येऊ नये यासाठी प्रतिबंधात्मक उपाययोजना करणे आवश्यक आहे. हेही वाचा - रायगडमध्ये पर्यटनासाठी येतेय नवी संधी

अन्नाची निवड बदला

जर तुमच्या कुटुंबालाही अनेकदा बाहेरचे खाण्याची सवय असेल तर आधी ती बदला. तुमच्या आहाराच्या निवडींचा मुलाच्या बालपणातील लठ्ठपणावर मोठा प्रभाव पडतो.

अन्न खरेदी करताना लहान मुलांना सोबत न्या

आपल्या मुलाला नेहमी अन्न खरेदीसाठी घेऊन जाण्याचा प्रयत्न करा. अन्न विकत घेताना, त्यांना आरोग्यदायी आणि अनारोग्यदायी अन्न यांतील फरक सांगा.

कुटुंबासोबत खा

तुमच्या घरातील सर्वजण एकटे बसून जेवण करत असतील तर ते चुकीचे आहे. जर संपूर्ण कुटुंब बसून खात असेल, तर मुलाच्या खाण्यावरही लक्ष ठेवले जाऊ शकते. आठवड्यातून ३-४ दिवस तरी एकत्र जेवा.

मुलाला हळूहळू खाण्यास सांगा

मुलं भराभर खात असतील तर त्यांची ही सवय बदला. त्याला हळूहळू खाण्याचे महत्त्व समजावून सांगा. हळूहळू खाल्ल्याने चांगले पचन, चांगले हायड्रेशन आणि वजन कमी करणे सोपे होईल.

जेवण करण्यापूर्वी स्नॅक्स

तुमच्या मुलाला जेवणापूर्वी आरोग्यदायी स्नॅक्स द्या. यामुळे त्याची भूक नियंत्रणात येईल आणि त्याला एकाच वेळी भरपूर अन्न खाण्याची इच्छा होणार नाही.

टीव्हीसमोर खाणे बंद करा

जर तुमचे मूल टीव्ही पाहताना खात असेल तर ते मेंदूचे लक्ष विचलित करते आणि शरीराला चुकीचे सिग्नल पाठवते. ते चव घेत नाही किंवा समाधान देत नाही आणि तुम्ही जास्त अन्न खाता.

बक्षिसे म्हणून जंक देऊ नका

प्रोत्साहन देण्यासाठी किंवा समजून घालण्यासाठी अनेकदा पालक जंक फूड देतात. असे करू नका. आरोग्यदायी स्नॅक्स द्या.

शारीरिक हालचालींना प्रोत्साहन

फिरायला जाणे, व्यायाम करणे, सायकल चालवणे, खेळणे, इत्यादी सवयी मुलांना लावा.