Yoga For Piles : खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे आणि बैठ्या कामामुळे अनेकांना मूळव्याधीची समस्या उद्भवते. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला मूळव्याध होतो तेव्हा गुदा आणि गुदाशयाच्या नसांमध्ये सूज येते, ज्यामुळे त्याला वेदना, खाज सुटणे, शौचास त्रास होणे, रक्तस्त्राव यांसारख्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते. जर तुम्हीही मूळव्याधच्या समस्येने त्रस्त असाल, तर तुमच्या डेली रुटीन लाइफमध्ये या 2 योगासनांचा समावेश करायला विसरू नका. न्यूट्रिशनिस्ट आणि योगगुरू जुही कपूरने तिच्या इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ शेअर करून याबाबत माहिती दिली आहे.

मूळव्याध रुग्णांनी दररोज या दोन योगासनांचा सराव करावा-

सहज शंख मुद्रा

सहज शंख मुद्रेचा सराव केल्याने मूळव्याध असलेल्या रुग्णांची पचनशक्ती सुधारते आणि त्यांना बद्धकोष्ठता आणि वेदनांच्या त्रासातून आराम मिळतो. सहज शंख मुद्रा करण्यासाठी सर्वप्रथम मांडी घालून बसावे.

यानंतर, आपल्या दोन्ही हातांची बोटे एकमेकांना जोडताना आपले अंगठे एकत्र ठेवा. तुमचे दोन्ही अंगठे बोटांवर दाबा. हातांची ही मुद्रा कायम ठेवून नाभीच्या वर ठेवा आणि श्वास आणि श्वास सोडत रहा. सुमारे 15 मिनिटे या मुद्रेचा सराव करा. (Health)

प्राण मुद्रा

पोटाशी संबंधित समस्या दूर करण्यासाठी प्राण मुद्रेचा सराव खूप फायदेशीर मानला जातो. या मुद्रेच्या नियमित सरावाने बद्धकोष्ठता, आम्लपित्त आणि छातीतील जळजळ दूर होण्यास मदत होते. प्राण मुद्रा करण्यासाठी सर्वप्रथम पद्मासनात बसून आपले दोन्ही हात दोन्ही गुडघ्यावर ठेवून तळवे वर ठेवावेत. यानंतर, आपल्या करंगळीची टोके आणि अनामिका अंगठ्याच्या टोकाने जोडा. हे करताना तुमची मधली बोटे आणि तर्जनी सरळ राहतील. शिवाय या मुद्रेत असताना दीर्घ श्वास घ्या. (Yoga)