Afternoon to Evening Exercises Losing More Weight : दुपारी किंवा संध्याकाळी वजन कमी करण्यासाठी जीममध्ये जाणाऱ्या लोकांचं वजन सकाळी व्यायाम करणाऱ्यांपेक्षा लवकर कमी होतं. असं एका अभ्यासातून समोर आलं आहे.

काय सांगतो अभ्यास

• दुपार ते मध्यरात्र या वेळात इन्शुलिन रेझिस्टन्स कमी होतं. त्यामुळे एक चतुर्थांश वजन वाढू शकतं.

• त्यामुळे तज्ज्ञांचं मत आहे की, या काळात केलेला व्यायामामुळे लेकं त्यांचं वजन कंट्रोल करून कमी करू शकतात. ज्यामुळे टाईप २ डायबेटीसपासून वाचू शकतात.

• मसल्स, फॅट्स आणि लिव्हरच्या पेशी जेंव्हा इन्शुलिनला नीट प्रतिसाद देत नाहीत तेव्हा इन्शुलिन रेझिस्टंन्स तयार होतो. त्यामुळे रक्तातली साखर घेतली जात नाही. आणि रक्तप्रवाहात साखर वाढवते.

• यात समोर आलं आहे की, दुपार ते मध्यरात्र दरम्यान विविध हालचाली करणाऱ्यांचं लिव्हर फॅट कमी होतं आणि इन्शुलीन रेझिस्टन्सपण कमी होतो.

• अभ्यासांतर्गत काही लोकांना सकाळी व्यायाम आणि काहींना संध्याकाळी व्यायम करायला सांगितला.

• त्यातून समोर आलं की, दिवसभराच्या शारीरिक हालचाली या तुमच्या इन्शुलीन वापरासाठी उपयुक्त ठरतात.

• त्यामुळे व्यायामाची वेळ हे तुमचं वजन कमी करण्यासाठी आणि टाइप २ डायबेटीस कमी करण्यासाठी महत्वाची ठरते.