Long Lasting Life : नुकतंच जगातील सगळ्यात वृद्ध महिला फ्रेंच नन लुसिली रँडन (French Nun Lucile Randon) यांचं मंगळवारी निधन झालं. त्या 118 वर्षांच्या होत्या. त्यांनी फ्रान्सच्या टुलॉन शहरात अखेरचा श्वास घेतला.

आरोग्याच्या बाबतीत हल्ली सगळेच काँशियस झाले आहेत. आणि आरोग्य जपलं तर आपलं आयुष्य दीर्घ होऊ शकतं. तुमच्या दैनंदिन जीवनातील काही गोष्टी तुम्ही बदलल्यात आणि आहारात हे काही बदल केलेत तर नक्कीच तुम्ही दीर्घकाळ जगू शकता. चला तर जाणून घेऊया दीर्घायुष्याचं सीक्रेट.

दीर्घायुष्यासाठी आजच लावा या सवयी

नेहमी संतुलित आहार घ्या

जपानी लोक त्यांच्या खाण्याकडे विशेष लक्ष देतात. ते मुख्यतः संतुलित आहार घेतात. जपानी लोक भाज्या आणि सोयाबीन जास्त खातात. बटाटे, दुग्धजन्य पदार्थ आणि हिरव्या भाज्यांचा त्यांच्या आहारात अधिक समावेश असतो. जपानी लोकांना जंक फूड खायला आवडत नाही. यामुळे ते आजारांपासून दूर राहतात.

अन्न चावून खाणे

अन्न नेहमी नीट चघळले पाहिजे. अन्न खाण्याची घाई करू नये. जपानी लोक या गोष्टीचे खूप चांगले पालन करतात. हे देखील महत्त्वाचे आहे कारण अन्न पचनाची प्रक्रिया आपल्या तोंडातूनच सुरू होते आणि आपण अन्न योग्य प्रकारे चर्वण केले तर पचन व्यवस्थित होते. यामुळे तुम्हाला अन्नातील पोषक तत्वे चांगल्या प्रकारे मिळतील.

जास्त खाऊ नका

जपानी लोक कमी आहार घेण्याचा आग्रह धरतात. ते कधीही जास्त खात नाहीत किंवा जास्त खात नाहीत. यासाठी ते लहान ताटात खाणे पसंत करतात. आणि जास्त अन्न खाणे टाळतात. ते आपल्या आहारात पौष्टिक गोष्टी घेण्यास प्राधान्य देतात आणि यामुळे ते आजारांपासून दूर राहतात. तेव्हा चांगल्या चवीच्या नावाखाली जास्त अन्न खाऊ नये. (Health News)

नाश्ता आहारातून स्कीप करू नका

या धावपळीच्या जीवनात बहुतेक लोक नाश्ता वगळतात. पण ही खूप चुकीची सवय आहे. जपानी लोक नाश्ता करतात. यामुळे त्यांचे पोट भरलेले राहते. आणि ते निरोगीही राहातात.

जपानी उकडलेले अन्न खातात

जपानी लोकांना तेलकट किंवा मसालेदार पदार्थ खायला आवडत नाहीत. त्यांचे बहुतेक अन्न उकळून शिजवले जाते. यामुळे ते वाईट कोलेस्ट्रॉलपासून दूर राहतात. उकडलेले अन्न पौष्टिक असते.