Yoga Tips: उन्हाळ्यात दिवस खुप मोठा असतो. यामुळे अनेक लोकांना जास्त भूक लागते. जास्त भूक लागल्याने वजन वाढण्याचाही धोका असतो. भूक नियंत्रणात ठेवण्यासाठी लोक अनेक पद्धतींचा वापर करतात. काही लोक स्वतःला अधिक व्यस्त ठेवण्याचा प्रयत्न करतात तर काही लोक दिवसभर झोपतात जेणेकरून त्यांना भूक लागू नये. पण याचा आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. काही योगासने भूकेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी फायदेशीर आहेत. त्याचा सराव केल्यास भूकवर नियंत्रण ठेवता येईल.
हलासनाचा सराव केल्याने वाढते वजन आणि भूक नियंत्रित राहते. हलासनाचा सराव करण्यासाठी चटईवर तुमच्या पाठीवर झोपा आणि हळूहळू तुमचे दोन्ही पाय तुमच्या डोक्याच्या मागे वर करा आणि जमिनीला स्पर्श करा. जर तुम्ही तुमच्या पायांनी फरशीला स्पर्श करू शकत नसाल, तर त्यांना कमाल मर्यादेपर्यंत नेण्याचा प्रयत्न करा आणि काही सेकंद या स्थितीत रहा. या आसनामुळे पोटाची चरबी कमी होते आणि भूकही कमी होते.
हे आसन केल्याने तुम्ही तुमची भूक नियंत्रित करू शकता. विरभद्रासन करण्यासाठी सर्वात आधी जमिनीवर सरळ उभे राहून डावा पाय पुढे घेऊन गुडघा वाकवा. यादरम्यान उजव्या पायाचा घोटा बाहेर ठेऊन हात वरच्या दिशेने बाजूला करा. 30 सेकंद या स्थितीत रहा.
भूक कमी करण्यासाठी अधो मुख श्वानासनाचा नियमित सराव केला जाऊ शकतो. हे आसन करण्यासाठी पोटावर झोपा आणि हात आणि पाय जमिनीवर ठेवून नितंब वर करा. आता डोके खाली ठेवून जमिनीच्या दिशेने टाच दाबा. 30 सेकंद या स्थितीत रहा, नंतर सामान्य स्थितीत परत या.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates, मराठी ताज्या बातम्या, मराठी ब्रेकिंग न्यूज, मराठी ताज्या घडामोडी. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.