फोटोग्राफी

Immunity वाढवा अन् संक्रमणाचा धोका टाळा, खा ८ सूपर फूड

सकाळ डिजिटल टीम

Health Tips : कोरोना संक्रमण( Corona Virus)वेगात वाढत आहे. त्यामुळे लोक आता आपली रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी चिंतेत आहे. कोरोनापासून वाचण्यासाठी आपली रोगप्रतिकारशक्ती चांगली असणे फार गरजेचे आहे. तुम्हाला हिवाळ्यात तुमच्या किचनमध्ये उपलब्ध असलेल्या पदार्थांपासून रोगप्रतिकारशक्ती मिळू शकते.

रोगप्रतिकारशक्ती (Immunity)वाढविणारे 8 सूपर फूड्स (super Foods)कोणते?

तूप थंडीच्या दिवसांमध्ये आम्हाला रोज २ चमचे शुद्ध तूपाचे सेवन केले पाहिजे. हे फक्त शरीराला उबदार ठेवण्यास मदत करते आणि उर्जा देखील वाढवते. त्यासोबत हिवाळ्याच्या दिवसांमध्ये दररोज २ चमचे शुद्ध तूपाचे सेवन केले पाहिजे.
पालक थंडीच्या दिवसामध्ये पालक अधिक प्रमाणात उपलब्ध असते. आयर्नचा बेस्ट सोर्स बेस्ट सोर्स होण्यासोबतच, त्यामध्ये अन्टीऑक्सिडेंट आणि बीटा कॅरोटीन भरपूर प्रमाणात असते, दोन्ही आपली रोग प्रतिकारशक्तीचे संक्रमणाचा सामना करण्याची क्षमता वाढवू शकतो.
हळद हळदीसोबत मार्केटमध्ये कच्ची हळद देखील भरपूर मिळते. आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे एक अॅन्टीव्हायरल म्हणून काम करते, जी आपल्या शरीराला संक्रमणापासून बचाव करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. त्याचा वापर करून पाणी उकळून तुम्ही भाज्या आणि आणखी काही पदार्थांमध्येही वापरू शकता.
रताळे आलूवर्गीय मानला जाणारे रताळे देखील आपल्याला संक्रमणापासूव वाचविण्यासाठी फायदेशीर ठरते. त्यामध्ये व्हिटॅमिन ए, पोटॅशिअम आणि काही पोषक तत्वांचे भरपूर प्रमाण असते, ज्यामुळे फक्त कफ आणि जळजळपासून आराम मिळत नाही तर रोगप्रतिकारशक्तीही वाढवितो. त्यामध्ये उपलब्ध व्हिटॅमिन सी इम्युनिटीसाठी चांगले असते.
आवळा थंडीच्या दिवसांमध्ये बाजारांमध्ये खूप आवळा मिळतो, कारण त्यामध्ये भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते जे आपल्याला आजारांपासून दूर ठेवण्यासाठी फायदेशीर ठरते. आणि इम्यनिटीदेखील वाढत आहे.
लसून लसूनचा वापर साधारण प्रत्येक प्रकाराच्या पदार्थांमध्ये केले जाते. जेवणाची चव वाढविण्यासोबतच आरोग्यासाठी लसून फायदेशीर आहे. लसून संक्रणनाशी सामना करण्यासाठी मदत करतो. लसूनमध्ये रोगप्रतिकारशक्ती वाढविणारे सल्फर-युक्त संयुगे, जसे की अॅलिसिनच्या मोठ्या प्रमाणातून असते. त्याशिवाय याव्यतिरिक्त ते धमन्यांचे कडक होणे कमी करू शकते.
आले आल्याची चव आणि आरोग्यासाठीचे फायद्यांबाबत सर्वांना माहित आहे, पण हे सूपर फूड ओमीक्रॉनच्या धोका देखईल कमी करू शकतो आणि त्यामुळे घशामध्ये होणारी खवखव आणि सूज सारखा त्रास दूर होतो. आल्यामुळे मळमळ कमी करण्यास देखील मदत होते. त्यामुळे जिंजरोल नावाचे तत्व असते, जे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते.

सकाळ+ चे सदस्य व्हा

ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!

शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.

Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates, मराठी ताज्या बातम्या, मराठी ब्रेकिंग न्यूज, मराठी ताज्या घडामोडी. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.

Also Read

Maharashtra Weather Alert : महाराष्ट्रावर पुन्हा पावसाचे संकट, थंडीची लाट ओसरली; हवामान विभागाचा अंदाज

CJI BR Gavai यांच्या कार्यकाळात सर्वोच्च न्यायालयात १० दलित न्यायाधीशांची नियुक्ती, ओबीसी कीती?

Pune Municipal Corporation Election : नऊ प्रभागांमध्ये महिला राज; निवडणुकीत मते ठरणार निर्णायक, पुण्यात ८३ महिला नगरसेवक निवडले जाणार

Jalna News: जालना हादरलं! दुचाकी वादातून तरुणाची मारहाण; उपचारादरम्यान मृत्यू

Dharashiv Accident: धाराशिवमधील अपघातात तिघे ठार; मोटारीचा टायर फुटून अपघात, ११ जण जखमी

SCROLL FOR NEXT