शरीरातील हिमोग्लोबीनचे प्रमाण कमी होणे ही सर्वसामान्य गोष्ट आहे. हिमोग्लोबीन कमी होण्याचे प्रमाण महिलांमध्ये अधिक असते. त्यामुळे हिमोग्लोबीन वाढवण्यासाठी कोणत्या पदार्थांचा आहारात समावेश करावा हे आज तुम्हाला सांगणार आहोत.. चला तर मग पाहूया.. हिमोग्लोबीन वाढवण्यासाठी काय करावे??
आपण नेहमीच लोह मिळणारे पदार्थ खाण्याच्या प्रयत्नात असतो. अशा वेळी तुम्हाला अमरनाथच्या पानांची मदत होऊ शकते.खजूरमध्ये लोहाचे प्रमाण अधिक असते जे हिमोग्लोबीन वाढवण्यास मदत करतात. यामध्ये विटॅमीन सी, बी आणि कॉम्प्लेक्स, फॉलिक अॅसिड असते. यामुळे लाल पेशी वाढण्यास मदत होते.बेदाणे लोह आणि कॉपरचा एक मोठा स्त्रोत आहे, असे म्हटलं जातं. ज्यामुळे लाल पेशी वाढण्याची शक्यचा असते. शिवाय यामुळे हिमोग्लोबीनते प्रमाणही वाढते.अनेक अभ्यास आणि संशोधनातून बाजरी खाणे शरीरासाठी आरोग्यदायी असते हे सिद्ध झाले आहे. यामुळे हिमोग्लोबीनच्या सीरम आणि फेरिटिनच्या पातळीत सुधारणा होते. यामुळे अॅनिमिया सारखे आजार दूर ठेवता येतात.तीळच्या बियांमध्ये लोह, फॉलेट आणि फ्लेवोनोईड्स अशा पोषक तत्वाचे प्रमाण असते. जे शरीरातील हिमोग्लोबीनची पातळी वाढवण्याचे भूमिका बजावतात. यासगळ्यासह जांभुळही हिमोग्लोबीन वाढवण्यास मदत करते. याशिवाय विविध डाळी, चिंच, गूळ आणि भुइमगाच्या शेंगाही हिमोग्लोबीन वाढवण्यास मदत करतात. सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.