हिवाळ्यात अनेकांना खूप आळस आणि सुस्ती येते. काही करू नये असे वाटते. किंबहुना सुस्ती आल्यामुळे डोकं काम करेनासं होतं. मेंदूला (Brain) चालना मिळत नाही. यादिवसात सारखे झोपावेसे (Sleep) वाटणे हे आरोग्याच्या दृष्टीने फारसे योग्य नाही. म्हणूनच आळशीपणा सोडून मेंदूला कार्यक्षम करण्यासाठी झटपट उर्जा देणारे पदार्थ खाणे गरजेचे आहे. पोषण आहारतज्ज्ञ उमा नायडू यांनी ९ पदार्थ सुचविले आहेत. ते खाल्ल्याने तुमचा मेदू कार्यक्षम होईल. उमा यांच्या मते, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ (Food) मेंदूच्या कार्यासाठी चांगले आहेत.कारण ते मेंदूसाठी आवश्यक असतात, त्यामुळे अशा पदार्थांचा समावेश तुम्हाला आहारात करता येईल.