मुंबई : आजकाल लोक त्यांच्या आरोग्याच्या अनेक समस्यांवर मात करण्यासाठी योगाभ्यासाचा आधार घेऊ लागले आहेत. लठ्ठपणापासून हार्मोनल असंतुलन आणि रक्तदाबापर्यंतच्या समस्या योगाद्वारे दूर होऊ शकतात.
यासाठी आवश्यक आहे की तुम्ही योग्य आसनाचा योग्य पद्धतीने सराव करा. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या व्यक्तीला कमी रक्तदाबाची समस्या असेल तर त्याने काही आसनांचा सराव करणे टाळावे.
जेव्हा कोणत्याही व्यक्तीचा रक्तदाब 120/80 असतो तेव्हा तो सामान्य रक्तदाब मानला जातो. पण जेव्हा रक्तदाब ९०/६० च्या खाली जातो तेव्हा त्याला लो बीपी किंवा हायपोटेन्शन म्हणतात. या स्थितीत व्यक्तीला चक्कर येणे, अंधुक दृष्टी, मळमळ किंवा मूर्च्छा जाणवते.
नियमितपणे काही योगासनांच्या सरावाने हे सुधारले जाऊ शकते. त्याच वेळी, काही आसने आहेत जी करणे टाळावे.
ताडासन
ताडासन हे अतिशय सोपे आसन असून ते आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. मुलांची उंची वाढवण्यासाठी आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी हे प्रभावी आहे.
लहान मुलांपासून वृद्धांपर्यंत कोणीही ते सहज करू शकतो. पण जर तुमचे बीपी कमी असेल तर तुम्ही हे आसन करू नये. या आसनामुळे तुमच्या खालच्या शरीरावर रक्ताचा झटका येतो, ज्यामुळे तुम्हाला समस्या येऊ शकतात.
वीरभद्रासन
वीरभद्रासन हे असे आसन आहे, जे तुमच्या खांद्यापासून हात आणि पायांपर्यंत शक्ती प्रदान करते. हे आसन तुमच्या शरीराचे संतुलन सुधारण्यासाठी देखील उपयुक्त आहे. त्याचा सराव केल्यावर शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते आणि ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढतो. यामुळे शरीरातील ऊर्जा पातळीही वाढते.
परंतु वीरभद्रासनाचे इतके फायदे असूनही त्याचा सराव करू नये. वास्तविक, कमी रक्तदाबाची समस्या असल्यास वीरभद्रासनाचा सराव न करण्याचा सल्ला दिला जातो. यामध्येही शरीराच्या खालच्या भागाकडे रक्ताभिसरण वाढते.
कटिचक्रासन
हे असेच एक योग आसन आहे, जे शरीराला चांगला आकार देण्यासाठी ओळखले जाते. याचा सराव केल्यावर ते तुमच्या पोटावर आणि कंबरेवर साठलेली चरबी काढून टाकते. यासोबतच या आसनाचा नियमित सराव केल्याने बद्धकोष्ठता आणि गॅसच्या समस्येपासूनही आराम मिळतो.
परंतु तुम्हाला वारंवार कमी रक्तदाबाच्या तक्रारी येत असतील, तर Katichkrasan चा सराव टाळा. या आसनामुळे शरीराच्या खालच्या भागाकडे रक्ताभिसरण वाढते, ज्यामुळे कमी रक्तदाबाच्या रुग्णांची समस्या वाढू शकते.
जर तुम्हालाही कमी रक्तदाबाची समस्या असेल तर तुम्ही कोणत्याही आसनाचा सराव करण्यापूर्वी एकदा तुमच्या योग तज्ञाचा सल्ला घ्यावा.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.