Balance Cheat Meal : तंदुरुस्त राहण्यासाठी, वजन कमी करण्यासाठी आरोग्यदायी आहारापेक्षा चांगला पर्याय नाही. चुकीच्या जीवनशैलीमुळे आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळेच वजन वाढते. वजन कमी करण्यासाठी हे देखील बदलणे आवश्यक आहे. बरेचदा लोक निरोगी राहण्यासाठी अनेक दिवस योग्य आहार घेतात.

परंतु काहीवेळा ते त्यांचे आवडते खाद्यपदार्थ पाहून स्वतःवर नियंत्रण ठेवू शकत नाहीत आणि काही त्या पदार्थावर तुटून पडतात. त्यामुळे आपली अनेक दिवसांची मेहनत वाया जाते. नंतर जेव्हा पोट गच्च होतं तेव्हा ही चूक लोकांच्या लक्षात येते. अशावेळी काय करायचं हे आज पाहूयात.

जेवण खाल्ल्यानंतर जर तुम्हाला ही काळजी वाटत असेल की तुमचे वजन वाढू नये, तर आम्ही तुम्हाला काही टिप्स सांगणार आहोत. चीट जेवणानंतर तुम्ही या सोप्या टिप्स फॉलो केल्यास तुमचे वजन वाढणार नाही. डायटीशियन राधिका गोयल यांनी याबाबत माहिती दिली आहे.

दुसऱ्या दिवशी तुमचे शरीर डिटॉक्स करा. अशा नको असलेल्या जेवणानंतर तुमचे पुढील जेवण पूर्णपणे मीठमुक्त ठेवा. पुढच्या जेवणात साखर, मीठ असं काहीही खाऊ नका. चीट जेवण केल्यानंतर किमान 20 मिनिटे चाला.

जेव्हा तुम्ही निरोगी आहार घेत असाल पण अचानक तुम्ही काही जड किंवा अस्वास्थ्यकर खाल्ले तर त्यामुळे अपचन होऊ शकते. चालण्याने ही समस्या दूर होईल.

तुम्ही काय खात आहात, हे महत्त्वाचे आहे पण अन्नाचे प्रमाणही महत्त्वाचे आहे. चीट जेवण करण्यापूर्वी, फायबर जास्त असलेले काहीतरी खा. हे तुम्हाला जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करेल.

चीट जेवणानंतर एक तासाने भरपूर पाणी प्या. हे तुमच्या शरीरातील सोडियम, साखर आणि इतर विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करेल. चीट जेवणानंतर काय करावे.

दुपारच्या जेवणासाठी किंवा न्याहारीसाठी चीट जेवण घ्या. रात्रीच्या जेवणात चीट मील घेऊ नका. त्यामुळे पचन अधिक कठीण होते. तसेच, वजन वाढण्याची शक्यता जास्त असते.

डाएटिंग दरम्यान, जर तुम्ही कोणत्याही दिवशी एक वेळचे जेवण चीट मील म्हणून खाल्ले, म्हणजे तुमच्या आवडीचे काहीही खाल्ले तर ते ठीक आहे. कोणताही एक संपूर्ण दिवस फसवणुकीचा दिवस बनवू नका.

जर तुम्ही सतत योग्य आहार घेत असाल, तर एक वेळच्या चीट जेवणाने तुमच्या वजनात विशेष फरक पडणार नाही. त्यामुळे फसवणूक केल्यावर तणाव घेऊ नका आणि अपराधीपणात जाऊ नका.