सर्व प्रकारच्या रोगांपासून सुरक्षित राहण्यासाठी रोज सात ते आठ तास झोपण्याचा सल्ला आरोग्यतज्ज्ञ देतात. ज्या लोकांना पुरेशी झोप मिळत नाही त्यांना विविध प्रकारचे आजार होण्याचा धोका जास्त असतो. झोप न लागल्यामुळे तणाव, चिंता यासारख्या समस्या निर्माण होतात. त्यामुळे मधुमेह, हृदयविकार सारख्या गंभीर समस्या निर्माण होऊ शकतात. जीवनशैलीत असलेल्या बदलांमुळे झोपेवर त्याचा परिणाम होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे आयुर्वेदाच्या मदतीने घरच्या घरी सहज बरे करण्याचा प्रयत्न केला जाऊ शकतो. त्यासाठी झोपण्याआधी या कृती करणे गरजेचे आहे.