लठ्ठपणा ही एक मोठी समस्या आहे. स्त्री असो की पुरुष, प्रत्येकाला याचा त्रास होतो. लठ्ठपणामुळे फिगर खराब दिसत असली तरी त्यामुळे अनेक आजारांचा धोकाही निर्माण होतो. पोट आणि मांड्यामध्ये जमा झालेल्या चरबीमुळे लोक सर्वाधिक त्रस्त आहेत. यामुळे शरीराच्या खालच्या भागाचा आकार तर खराब होतोच, पण चालायला आणि बसण्यातही त्रास होतो. तुम्हालाही मांडीच्या चरबीचा त्रास होत असेल तर लेग प्रेस व्यायाम करावा.

हा व्यायाम जवळजवळ प्रत्येक बॉलिवूड सेलिब्रिटीच्या लिस्टमध्ये आहे. अलीकडेच रकुल प्रीत सिंहने तिच्या इंस्टाग्रामवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे, ज्यामध्ये ती 100 किलो लेग सेट करताना दिसत आहे.चला तर मग या व्यायामचे फायदे जाणून घेऊया.

लेग प्रेस व्यायाम करण्याचे फायदे

लेग प्रेस व्यायाम केल्याने शरीराचा खालचा भाग मजबूत होतो.

लेग प्रेस तुम्हाला तुमच्या पाठीवर दबाव न आणता तुमचे स्नायू टोन आणि मजबूत करण्यास मदत करते.

मांडीचे स्नायू कमी होण्यास मदत होते.

यामुळे हॅमस्ट्रिंग स्नायू देखील मजबूत होतात.

हा व्यायाम केल्याने फिजिकल स्ट्रेंथ वाढते.

लेग प्रेस केल्याने पाठदुखीची समस्या कमी होते.

पोटाचे स्नायू सक्रिय राहतात आणि त्यामुळे पोटाची चरबीही कमी होते.

लेग प्रेस करताना या चुका करू नका

जास्त आणि हेवी वेट वापरणे टाळा.

फक्त प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली व्यायाम करा.

मशीनला पायाच्या बोटांनी ढकलण्याची चूक करू नका.

लेग प्रेस करताना गुडघ्यांना लॉक करू नका. यामुळे गुडघ्यांवर दबाव येतो ज्यामुळे हाडे कमकुवत होऊ शकतात.

पोहणे हा उत्तम व्यायाम

तुम्हाला स्विमिंग येत असेल तर यासारखा चांगला व्यायाम नाही. पोहण्याने संपूर्ण शरीरावर चांगला परिणाम होतो. आपले हात-पाय मजबूत होते आणि मांड्याची चरबी कमी होण्यास मदत मिळते आणि मांसपेशी अधिक मजबूत होतात. तसंच अनेक आजारही दूर राहतात आणि दम्याच्या रुग्णांसाठीही पोहण्याच्या व्यायामाचा उपयोग होतो.