आजकाल खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि अनियमित जीवनशैलीमुळे शरीरात आवश्यक जीवनसत्त्वांची कमतरता भासत आहे. व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन के, लोह, फोलेट, पोटॅशियम, आयोडीन आणि मॅग्नेशियमची कमतरता विशेषतः महिलांमध्ये आढळते. त्यामुळे एकूणच आरोग्यावरही परिणाम होतो आणि गर्भधारणेदरम्यानही अनेक समस्या उद्भवू शकतात. येथे आम्ही तुम्हाला 1 हेल्दी ड्रिंकबद्दल सांगत आहोत, जे शरीरातील आवश्यक जीवनसत्त्वांची कमतरता पूर्ण करू शकतात.

हेल्दी ड्रिंक

डाळिंबात झिंक, व्हिटॅमिन बी6, व्हिटॅमिन सी आणि मॅग्नेशियम आढळते. ज्या महिलांच्या शरीरात रक्ताची कमतरता असते आणि ज्यांना अनेकदा अशक्तपणा जाणवतो त्यांनी याचे सेवन अवश्य करावे.

बीटरूटमध्ये भरपूर फोलेट असते. तसेच शरीरातील लोहाची कमतरता दूर करते.

कोथिंबीरमध्ये व्हिटॅमिन सी असते, जे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते. हे पचनासाठी चांगले मानले जाते.

आवळ्याच्या रसात व्हिटॅमिन सी असते. हे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते आणि अनेक प्रकारच्या संसर्गापासून संरक्षण करते.

भोपळा आणि सूर्यफुलाच्या बियांमध्ये मॅग्नेशियम, झिंक, कॅल्शियम आणि इतर अनेक आवश्यक पोषक घटक आढळतात. हार्मोन्स संतुलित करण्यापासून ते शरीराला ताकद देण्यापर्यंत अनेक गोष्टींमध्ये हे फायदेशीर आहेत.

करण्याची पद्धत

भोपळा आणि सूर्यफूल बिया वगळता सर्वकाही बारीक करा.

त्यांना फिल्टर करा.

हेल्दी ड्रिंक तयार आहे.

दिवसातून एकदा ते प्या.