गर्भधारणा हा खूप नाजूक काळ असतो. अशा वेळी महिलांना स्वतःची विशेष काळजी घ्यावी लागते, कारण आई जे काही खाते, पिते, श्वास घेते त्याचा थेट परिणाम तिच्या आत वाढणाऱ्या लहानग्या पाहुण्याच्या आरोग्यावर होतो.

गर्भवती महिलांना अनेकदा धावणे किंवा उडी मारण्यास मनाई आहे. अशा परिस्थितीत व्यायाम करणाऱ्या महिलांना प्रश्न पडतो की त्यांनी गरोदरपणात व्यायाम करावा की नाही? गर्भधारणेदरम्यान व्यायाम केल्याने बाळाचे नुकसान होऊ शकते का?

गर्भधारणेदरम्यान व्यायाम करणे सुरक्षित आहे का?

तज्ञांच्या मते, गर्भधारणेदरम्यान व्यायाम करणे पूर्णपणे सुरक्षित आहे. तज्ञांच्या मते, व्यायामामुळे गर्भधारणेचा प्रवास खूप सोपा होऊ शकतो. मुलांनाही याचा खूप फायदा होतो. हे मुलाचे चांगले आरोग्य सुनिश्चित करते. आईचे शरीर लवचिक ठेवते, पचनावर नियंत्रण ठेवते तसेच तुमचे मानसिक आरोग्य चांगले राहते. हे बीपी आणि मूड स्विंग्ज नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते.

गर्भधारणेदरम्यान व्यायाम करण्याचे नियम

त्याच वेळी, पहिल्या तिमाहीत व्यायाम करणे फायदेशीर मानले जाते. व्यायामासाठी काही नियम आहेत. तज्ज्ञांच्या मते, गरोदरपणाच्या पहिल्या, दुसऱ्या आणि तिसऱ्या तिमाहीत वेगवेगळ्या प्रकारचे व्यायाम केले पाहिजेत कारण प्रत्येक गर्भधारणेच्या काळात शरीरात अनेक बदल होतात.

तज्ञांचे म्हणणे आहे की पहिल्या तिमाहीत व्यायाम करण्याचा आइडियल फॉर्म म्हणजे योग करणे, तुम्ही कार्डिओ व्यायाम देखील करू शकता परंतु प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली. ओटीपोटावर दबाव आणणारे किंवा खूप शारीरिक श्रम आवश्यक असलेले व्यायाम करू नयेत.

तज्ज्ञ असेही सांगतात की कोणताही व्यायाम किंवा जॉगिंग सुरू करण्यापूर्वी एकदा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. कारण प्रत्येकाची गर्भधारणा सारखी नसते.