आपल्या सर्वांना कधी ना कधी गोड खावेसे वाटते. कधी जेवल्यावर तर कधी अस्वस्थ झाल्यावर आपण लगेच गोड खातो. असे काही लोक आहेत ज्यांना गोड पदार्थ इतके आवडतात की त्यांना नेहमी काहीतरी गोड खाण्याची इच्छा असते. याला शुगर फूड क्रेव्हिंग्स म्हणतात.

जास्त गोड खाणे आरोग्यासाठी अजिबात चांगले मानले जात नाही. यामुळे तुमचे वजन तर वाढू शकतेच पण उच्च रक्तदाबापासून ते मधुमेह, हृदयाच्या समस्या, सांधेदुखी किंवा ओरल हेल्थ पर्यंतवर विपरीत परिणाम होतो. आपण कधी विचार केला आहे की आपल्याला शुगर क्रेविंग्स काहोते ? यामागे अनेक कारणे आहेत.

प्रोटीनचे कमी सेवन करणे

प्रथिने शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहेत. इतकेच नाही तर ते इन्सुलिन आणि रक्तातील साखरेचे नियमन करण्यातही महत्त्वाची भूमिका बजावते. म्हणून, जेव्हा तुम्ही प्रथिनांचे सेवन कमी करता तेव्हा ब्लड शुगर डिस्टर्ब होते. अशा परिस्थितीत, ते तुमच्या हंगर हार्मोन्स, लेप्टिन आणि घ्रेलिनवर देखील परिणाम करू शकतात. त्यामुळे तुम्हाला शुगर क्रेविंग्स होऊ शकते.

फायबरचे सेवन कमी करणे

प्रथिनाप्रमाणेच, फायबरचे कमी सेवन देखील शुगर क्रेविंग्सचे कारण असू शकते. रक्तातील साखरेचे नियमन करण्यात फायबर देखील महत्त्वाची भूमिका बजावते. कार्बोहायड्रेट रिच फूड्समध्ये फायबरमुळे रक्तप्रवाहात साखरेचे शोषण मंद होते. ज्यामुळे तुम्हाला रक्तातील साखर वाढण्याची समस्या येत नाही. यामुळे तुम्हाला वारंवार शुगर क्रेविंग्स होत नाही. तुमच्या आहारात फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्यासारखे उच्च फायबर असलेले पदार्थ समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा.

हार्मोनलमध्ये चढउतार

हंगर हार्मोनव्यतिरिक्त, स्ट्रेस हार्मोन देखील तुमच्या शुगर क्रेविंग्सचे कारण बनू शकतात. खरं तर, जेव्हा तुम्ही खूप तणावाखाली असता तेव्हा तुमचे शरीर कॉर्टिसॉल सोडते जे घ्रेलिनचे उत्पादन उत्तेजित करते, ज्यामुळे भूक वाढते. अशा वेळी तुमची गोड खाण्याची इच्छा खूप वाढते. त्यामुळे लोक तणावात असताना अनेकदा चॉकलेट किंवा पेस्ट्री खातात. याव्यतिरिक्त, मासिक पाळीच्या दरम्यान इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉनच्या पातळीतील बदलांमुळे देखील शुगर क्रेविंग्स होऊ शकते.

डिहायड्रेशन

पाणी कमी प्यायल्यास. विशेषतः थंड हवामानात, जेव्हा आपल्याला कमी तहान लागते तेव्हा आपल्या शरीरात निर्जलीकरण होते. या परिस्थितीत, साखरयुक्त पेय किंवा स्नॅक्स खाण्याची व्यक्तीची इच्छा लक्षणीय वाढते.