मानवी शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन डी खूप महत्वाचे आहे. महिलांचे वय वाढले की त्यांच्या शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता निर्माण होऊ लागते, त्यामुळे अनेक आजारांचा धोका वाढतो. हे पोषक घटक महिलांसाठी खूप महत्वाचे आहेत.

अन्यथा, आई आणि मूल दोघांनाही धोका असू शकतो. व्हिटॅमिन डी सामान्यत: सूर्यप्रकाशाद्वारे मिळतो, आपण काही पदार्थांमधून देखील हे पोषक मिळवू शकता.

संशोधनात असे आढळून आले आहे की महिलांच्या शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, मधुमेह, उच्च रक्तदाब यांसारख्या आजारांचा धोका वाढतो. यासह इतर अनेक समस्या उद्भवू शकतात. आपले शरीर या पोषक तत्वाच्या कमतरतेचे संकेत कसे देते ते जाणून घेऊया.

आपल्या सर्वांना माहित आहे की हाडे मजबूत करण्यासाठी कॅल्शियम युक्त अन्नाचे सेवन करावे लागते, परंतु जर शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असेल तर कॅल्शियमच्या शोषणावर वाईट परिणाम होतो, ज्यामुळे हाडे कमकुवत होऊ लागतात.

ज्या स्त्रिया व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेने त्रस्त आहेत, त्यांची रोगप्रतिकार शक्ती कमकुवत होऊ लागते, ज्यामुळे अनेक प्रकारचे व्हायरल इन्फेक्शन आणि आजारांचा धोका वाढतो.

शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्यास, तुम्हाला दुखापत झाली तर वेदनेतून लवकर आराम मिळत नाही. त्यामुळे दररोज उन्हात थोडा वेळ घालवणे चांगले.

तुम्ही पाहिले असेल की अनेक महिलांना रोजचे काम करताना थकवा जाणवतो, कारण व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे शरीरात कमजोरी येते आणि रक्तातील साखरेची पातळी खूप कमी होऊ शकते.

महिलांमध्ये 40 ते 45 वयोगटातील हार्मोनल बदल होतात. या वयात महिलांना रजोनिवृत्तीसह अनेक आरोग्य समस्यांना सामोरे जावे लागते. अशा स्थितीत त्वचेमध्ये अनेक प्रकारचे बदल घडू शकतात. म्हणून, यावेळी महिलांनी गाजर, पपई, भोपळ्याचे बियाणे आणि पालक सारख्या व्हिटॅमिन ए समृद्ध पदार्थांचा समावेश करावा.