मासिक पाळीत खूप वेदना आणि क्रॅम्प्सचा सामना करावा लागतो, ही वेदना सहन करणे खूप कठीण होते. बरेच लोक आराम मिळवण्यासाठी औषधे घेतात, परंतु त्यांचे सेवन केल्याने तुमच्या शरीराला आणखी नुकसान होऊ शकते. आज आम्ही तुम्हाला पीरियड क्रॅम्प्सपासून आराम मिळवण्यासाठी कोणती योगासने करावीत हे सांगणार आहोत.

वक्रासन

पीरियड्स दरम्यान पोटात दुखत असल्याने लोक त्रस्त असतात. या दुखण्यापासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही रोज वक्रासन करावे. यामुळे मासिक पाळीच्या दुखण्यापासून खूप आराम मिळतो. तसेच वक्रासनाचा नियमित सराव केल्याने शरीर लवचिक होते आणि विशेषतः नितंब आणि मणक्याचा भाग लवचिक बनतो. यासोबतच हे आसन खांदे आणि मानेसाठीही फायदेशीर आहे.

पवनमुक्तासन

रोज पवनमुक्तासन करावे. मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यासाठी हे खूप फायदेशीर आहे. तसेच पोटाची वाढलेली चरबी कमी करते. तसेच या आसनाच्या सरावाने पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते ज्यामुळे पोटाशी संबंधित समस्या जसे की बद्धकोष्ठता किंवा अपचन होत नाही. म्हणूनच या आसनाचा नियमित सराव करावा.

मालासना

मालासनाचा सराव केल्याने नितंबांचा भाग चांगला ताणला जातो, ज्यामुळे इथल्या वेदना कमी होतात. प्रजनन अवयवांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते. हार्मोनशी संबंधित समस्याही हे आसन केल्याने बरे होतात.

स्पाइन ट्विस्ट

तुम्ही स्पाइन ट्विस्ट देखील करू शकता, तुम्ही हे अगदी सहज करू शकता, यामुळे तुम्हाला मासिक पाळीच्या दुखण्यापासून त्वरित आराम मिळतो.