काही लोकांना रात्री नीट झोप येत नाही. तुमच्या माहितीसाठी आम्ही तुम्हाला सांगतो की निद्रानाश हा एक आजार आहे. यासोबतच हे अनेक आजारांचे कारणही बनू शकते. असे म्हटले जाते की कोणत्याही व्यक्तीसाठी 6-8 तासांची झोप अत्यंत आवश्यक असते. जर एखाद्या व्यक्तीला पुरेशी झोप मिळत नसेल, तर तो शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही रीतीने अस्वस्थ होऊ शकतो.

यामुळे, हार्मोनल वाढ देखील प्रभावित होऊ शकते. यामुळे शरीरात मूड स्विंग आणि चिंता यांसारख्या अनेक समस्या सुरू होऊ शकतात. झोप न येण्याची अनेक कारणे असू शकतात, परंतु डॉक्टरांच्या मते, कधीकधी व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे झोप येत नाही. आज आपण व्हिटॅमिनच्या कमतरतेबद्दल बोलणार आहोत ज्यामुळे निद्रानाश होतो.

कोणत्या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे झोप येत नाही

तुमच्या माहितीसाठी आम्ही तुम्हाला सांगतो की व्हिटॅमिन डी आणि व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे झोपेची समस्या उद्भवते. व्हिटॅमिन डीची कमतरता लहान मुले आणि वृद्धांना होऊ शकते. झोप न येणे आणि रात्री जागे राहणे ही सर्व समस्या असू शकतात. मेंदूला निरोगी ठेवण्यासाठी व्हिटॅमिन डी खूप महत्वाचे आहे.

पावसाळ्यात दूध पिणे आरोग्यासाठी धोकादायक का आहे?

पावसाळ्यात दूध प्यायल्याने मेलाटोनिनची कमतरता होते. त्यामुळे झोप कमी होते. त्यामुळे स्लिप सायकल बिघडते. त्यामुळे अडथळा आणणारा स्लीप एपनिया होण्याचा धोका असतो.

व्हिटॅमिन डीची कमतरता कशी दूर करावी

व्हिटॅमिन डीची कमतरता दूर करण्यासाठी सकाळी लवकर उठून सूर्यप्रकाशात बसा. यामुळे तुमची स्लिप सायकल सुधारते. तुम्हाला कामाची चांगली सुरुवात होईल. मेंदू आणि डोळ्यांसाठी सूर्यप्रकाश खूप महत्त्वाचा आहे. तरच ते चांगले कार्य करते. याच्या मदतीने तुम्ही अधिक चांगले काम करू शकाल. यासोबतच दूध, अंडी आणि मशरूम यांसारखे व्हिटॅमिन डी असलेले पदार्थ खा.