राग येणे हा मानवी स्वभाव आहे. मात्र सतत छोट्या छोट्या गोष्टीवरुन तुम्हाला राग किंवा चिडचिड करण्याची सवय असेल कर नक्कीच ही एक खुप मोठी समस्या आहे.

कोणतीही इच्छित गोष्ट जेव्हा मनासारखे होत नाही तेव्हा राग येतो. रागीट स्वभावाच्या व्यक्तीला जीवनात अनेक अडचणींना सामोरे जावे लागते. रागावर नियंत्रण कसे ठेवावे, हा प्रश्न प्रत्येकाला पडतो. खालील काही उपाय करत तुम्ही रागावर नियंत्रण ठेवू शकता.

प्रतिक्रिया लगेच देऊ नका.

जेव्हा आपल्याला वाटते कि तुम्ही रागात आहात तेव्हा कोणतीही प्रतिक्रिया लगेच देऊ नका. प्रतिक्रिया देण्यापेक्षा शांत व्हा आणि लांब श्वास घ्या यामुळे आपल्याला रागावर नियंत्रण करण्यात मदत होईल

ब्रेक घ्या

जर आपल्याल राग कंट्रोल होत नसेल आणि जेव्हा आपल्याला राग खूप येत असल्याची जाणीव होइल तेव्हा आपण कोणत्याही विवादात पडू नये कारण तेव्हा आपले नियंत्रण सुटण्याची शक्यता असते. त्यामुळे चांगले हेच राहील कि तुम्ही ब्रेक घ्या.

रागाचे कारण ओळखा –

रागाशी डील करण्यासाठी सर्वात आवश्यक हे शोधणे आहे की राग कशामुळे येतोय. रागाचे कारण समजून घेणे आवश्य आहे.

योगा आणि व्यायाम करा - व्यायाम आणि योगामुळे कमी होतो. व्यायम जसे swimming, morning walk आणि योग यामुळे रागावर कंट्रोल केला जाऊ शकते. सकाळच्या ताज्या हवेमध्ये निसर्गासोबत काही वेळ राहणे, दीर्घ श्वास घेणे इत्यादी गोष्टींमुळे मनाला शांती देतात.

छान झोप घ्या

कधी-कधी जास्त कामाच्या टेंशनमुळे आम्ही व्यवस्थित झोपू शकत नाही. ज्यामुळे डोकेदुखी, तनाव आणि चिडचिड होते. आणि त्यामुळे आम्ही विनाकारण दुसऱ्यावर ओरडतो. यासाठी 7 तासांची झोप घेणे, गरजेचे आहे.

खरं तर आपल्या रागाला दाबू नका. आपल्या रागामागे कारणे ओळखा आणि रागाला दूर करण्याचा प्रयत्न करा.