know about Vitamin B12 deficiency signs and symptoms after age of 40

निरोगी आणि तंदुरूस्त राहायचे असेल तर शरीरात जीवनसत्वांची गरज असते. जर शरीरात जीवनसत्वांची कमतरता असेल तर अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात. अनेक लोकांच्या शरीरात चाळीशीनंतर जीवनसत्व बी 12 ची कमतरता जाणवते. यामुळे शरीरात कोणती लक्षणे दिसतात हे जाणून घेऊया.

• पाय आणि हातांमध्ये मुंग्या येणे

जीवनसत्व बी 12 च्या कमतरतेमुळे हात आणि पायांमध्ये मुंग्या येतात. कारण मज्जासंस्थेमध्ये जीवनसत्त्वे महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. तज्ञांच्या मते, त्याच्या कमतरतेमुळे, लोकांना मज्जातंतूशी संबंधित समस्या निर्माण होऊ शकतात किंवा मज्जातंतू खराब होऊ शकते.

• चालतांना त्रास

जर तुम्हाला चालण्यात किंवा संतुलन राखण्यात अडचण येत असेल तर हे देखील जीवनसत्व बी 12 च्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते. या जीवनसत्वाच्या कमतरतेमुळे होते नसा कमकुवत होतात.

• सूज आणि जळजळ होणे

जर तुम्हाला तुमच्या पायात सूज येत असेल किंवा जळजळ होत असेल तर हे देखील जीवनसत्व बी 12 च्या कमतरतेचे लक्षण असू शकते.

• सांधेदुखी

जीवनसत्व बी12 च्या कमतरतेमुळे सांधेदुखीची समस्या निर्माण होऊ शकते. यामुळे शारिरीक हालचाली करणे अवघड होते.

• त्वचेचा रंग बदलणे

जीवनसत्व बी 12 च्या कमतरतेमुळे त्वचेचा रंग फिकट किंवा पिवळा होतो. असे लक्षण पायांमध्ये दिसून येते. त्वचेवर असे बदल घडतात जेव्हा एखाद्या व्यक्तीचे शरीर पुरेसे लाल रक्तपेशी तयार करू शकत नाही.

• व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरता कशी भरून काढावी

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते आहार आणि योगा करावा.

आहारात पनीर, चीज, दुध यासारख्या पदार्थांचा समावेश करावा.

रोजच्या आहारात पालक, मेथी यासारख्या पालेभाज्यांचा समावेश करावा.

अंडी आणि मासे जीवनसत्व बी 12चा चांगला स्त्रोत मानला जातो.

(डिस्क्लेमर : सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. सकाळ माध्यम समूह अशा कोणत्याही गोष्टींची पुष्टी करत नाही. अधिक तपशीलांसाठी तुम्ही तज्ज्ञांचे मार्गदर्शन घेऊ शकता.)